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用。

了尘真人还特意下山去买了两瓶酒

一桌菜，有鱼有jī，年年有余，大吉大利。道士是不用忌酒戒荤腥的。林成也陪着喝了几杯。

真罡道人和了尘道人的酒量林成不知道，不过两瓶酒下去，两人脸上丝毫无一分另sè，而林成在这一年间也破天荒的在睡觉前没有站桩而直接睡觉了，当然这是后话。

席间，真罡道人与了尘约定五年后林成与师叔真罡道长的得意弟子比试下武艺。

真罡道人喝的也尽兴，拉着林成的手给林成讲解了形意拳的来龙去脉，师傅传承，最后对林成说：“成子，形意拳我就教你到这里了，以后你就自己体会琢磨，你师傅虽说以太极闻名，但是对形意拳也很是精通，武术都是相通的，习武重品德，不能为非作歹啊”

真罡道人絮絮叨叨的教育着林成，言辞中已经把林成当作了自己的弟子儿孙一般对待。

第二天真罡道人走后，苍山道观后树林，了尘道人把自己对形意拳的理解传授给林成后，就正式教授去林成太极拳了。

006　山中三年

正文　006　山中三年

内家拳重在内功修炼，太极拳也是内家拳，太极拳从呼吸到桩功到套路都已经形成一个完整的体系。（_

太极的内功是由呼吸配合意念一起修炼的。

太极拳的呼吸采用逆腹式呼吸。逆腹式呼吸是相对于腹式呼吸来说的。腹式呼吸很好理解，就是人在放松状态下吸气呼气的过程。而逆腹式呼吸就是将腹式呼吸翻转过来。吸气时小腹内收，膈肌上升，丹田气上行聚于胃部，胃部自然隆起，xiong廓自然扩张，加大肺活量。呼气时小腹外突，膈肌下降，聚于胃部之内气下沉至丹田，胃部与xiong廓自然平复。

“站桩和行拳中都要按照这种呼吸，当然开始不习惯，可以先慢慢来”

了尘真人又从无极hún元桩开始说起。无极桩功重在无极，微曲的tuǐ就像蓄满了水随时都要外溢的缸，但是却似溢非溢，水漫出了缸口轻轻一层，却仍旧无法溢