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第18部分(第4/5 页)

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 规条 — 事情该怎样做。

每个人的信念、价值观和规条都有不同,所以面对同一件事

的情绪反应。当一个人的信念、价值观和规条改变了,事情带给这个人

情绪也就不同了。

所以,若想事情带给自己的情绪改善,必须先改变自己对事

信念、价值观和规条,而不是去企图改变世界,因为那会费很大的劲却

往是徒劳无功的。成熟的人明白这个道理,而小孩子习惯了父母去为他

改变不满意的情况,遇上不满意的事便吵闹抱怨,以为无需自己改变。

情绪本身没有什么正负之分。在有丧事的家庭里你表现出轻

的是自 己

会有不 同

情的一 套

松开心,

你会失去很多朋友。所以,用效果来判断情绪更有意义

:这个情况下,这

个情绪会对事情的效果有帮助吗

?从效果的 角度看,其实差不多每一种情

绪都有其价值和意义 :愤怒是给我 们力量去改变一个不能接受的情况,痛

苦是指引我们寻找新的道路去摆脱威胁,恐惧是不想付出以为需要付出

代价,困难是以为付出的比收取的更多

量就是指引我们新的方向。

…… 所谓负面情绪,不是给我们 力

传统的教育使大部分人觉得让别人知道自己有负面情绪是软

的表现,不愿意讨论内心的感受,很多人更希望自己完全不会有像愤怒、

弱无能

焦虑、悲伤等情绪。传统思想中所推崇的

“修养 ” 就是从不发怒、急迫、

担心,而当有这些情绪时,不是把情绪压抑便是逃避。这样,对事情没

好处,因为只会使事情恶化 ;对这个人的身心亦带来不好的影响。

更重要的是,那些所谓 “ 负面 ” 的情绪使身体处于一种状 ,准备配 合

这个人做一些事。这份准备使这个人的一些生理机能减弱,例如学习、

考、记忆、解决问题、未来策划等。而这些机能,却往往是这个

人当时 最

需要的。因此,一个恶性循环产生出来

:事情使这个人有某些 “负面 ” 情

绪,这些情绪使这个人减少解决事情的能力。

消减压力的技巧

压力 (stress) 可以说是一个描述身体状态的名词。每当身体

的情况需要额外的力量去处理,便会动员多个部分做出适应和准备,这

状态就是压力状态,所以学术的名称是 “应激反应 ” 。

不要以为不好的事情才带给人压力,移民、迁新居、结婚、

带来压力。适量的压力,使人有更大的推动力和警觉性。完全没有压力

是处于悠闲状态。但是过大的压力,尤其是长期处于高压力状态下,一

人的很多能力都会大大地降低,包括理解、观察、处事、思考、创新、

习、记忆、分析、问题解决等,而在生理上,这个人的免疫、内分泌、

化、淋巴、生殖系统等,心脏、肝脏等多个器官,都会出现问题。此外,

长期处于高压力状态下的人,往往脾气暴躁、情绪低落、人际关系欠佳。

压力的产生就是提醒人们需要面对威胁,消减压力最好的方

动,运动可以消除累积在身体里的能量,使身体恢复平静的状态。此外,

认为目 前

升级都 会

便

法是运

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听音乐、与朋友喝茶聊天、做陶艺、画画、唱歌、看戏等,都是好的消

压力的方法。反之,饮酒、盲目购物、嗜睡等不是好的减压方法。

积极的人生观对一个人处理压力有很大帮助。经常带着一张

写满自己喜欢做的、使自己开心的小事情,每当感到压力大时便看看这

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