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而腿部，本身肌肉力量就大于手臂，攻击力极强，而且决定身法移动。两都是重中之重，而身体躯干，便是核心主体……”

这第一次学习，周诗豪只是不停的向杨枭灌输体修的精髓，基本的原理。这些东西，才是体修真正的开始。

而杨枭，也在仔细的听着，将周诗豪的每一句话，都深深刻在脑海，虽然，此时的他，并不是很明白……

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第六章：破山秘典

荒芜之林，地形复杂多样，山势刚劲挺拔，林木茂密，遮天蔽曰，花草丰盛，异石林立，大雾笼罩的早晨，每一棵树都穿上朦胧的纱裙，而这等美景，杨枭却无心欣赏。

“现在，我们先进行蛙跳，它可以很好的增强腿部力量，先来一千米。”周诗豪随意说道。

杨枭两脚分开成半蹲，上体稍前倾，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝。还嘻嘻一笑道：“老师，这么简单的锻炼，对身体有好处吗？”

“做完一千米再说。”周诗豪笑眯眯的说道。

当即杨枭开始跳了起来，一开始轻松的很，不就是蛙跳么？可是接连跳300米以后，杨枭就感到双腿酸了，再坚持一百米，脚底板一下就肌肉抽筋了。

一千米？

才五百米不到，杨枭就难受了。

“呼！”深呼吸一口气，稍微停歇霎那，脚板的肌肉恢复了下来，杨枭再次继续奋力往前跳，可是越到后面越是痛苦，杨枭眼中闪烁着狠光，不断咬牙坚持着。

一口气坚持到八百米，杨枭甚至于感到腿部再也跳不起来了。

“喝！”

猛然一声低喝，腰板一用力，竟然硬是跳了起来，杨枭眼中竟然有着一丝光芒在燃烧，那是兴奋的光芒。

“喝！”

又是一声大喝，杨枭再次跳了起来。

一次次大喝，一次次努力挤出腿部深藏的每一分力量，腿部渐渐热，一股股力量从肌肉深处涌现出来，就这么的，几乎奇迹的，随着杨枭最后一声大喝，他竟然完成了一千米的蛙跳！

杨枭虽然腿部虚浮，仿佛时刻要倒下，可是他眼中有的却是兴奋与燃烧的疯狂。

一旁的周诗豪暗中点头。

“现在进行臂力训练，俯卧撑。”周诗豪依旧表情冷峻，根本不给杨枭丝毫休息时间，直接命令道。这周诗豪其实训练计划也是设计好的，此刻杨枭最累的是腿部，手臂却还没有到极限，周诗豪便进行俯卧撑训练。

“老师……？”杨枭感觉现在站都站不起来了，不禁哭丧这脸，看着周诗豪。

“俯卧撑主要锻炼的肌肉为胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。”周诗豪丝毫不为所动，淡淡的说道。

“每次俯卧时吐气，可以用鼻和口，撑时就吸气，只能用鼻。”周诗豪说道。

“是，老师！”

杨枭看着老师冷漠的眼神，只有趴下继续锻炼，不过腿的确是酸痛的厉害，只有咬牙忍着。

“全身挺直，平起平落。”

周诗豪道。

杨枭心中一突，只能咬牙再次咬牙坚持下去。

虽然杨枭喜欢越极限的感觉，可是真的很累，很累，毕竟他才是一个十岁的孩子，何曾吃过如此苦头。

“噗！”

大量的训练让杨枭眼泪都情不自禁流了出来。

周诗豪淡淡的看着，眼前才十岁岁的孩童流着泪耀眼瞪眼不停训练的模样，周诗豪似乎没有丝毫怜悯之心，还不断要求着……

流着泪，却依旧要完成。

“好了，现在开始跑步，从这跑回祥云阁？”杨枭闻言抬起头，难以置信看着周诗豪，此刻他腿算的根本都走不了路了，这周诗豪竟然还让他跑回去。

“你有意见？”周诗豪平淡反问道。

“我有意见，越人体极限是可以锻炼身体，可是，如果过的太多，效果反而不好，我现在的训练已经到了极限，不能再继续修炼了。”杨枭倔强的看着周诗豪，直接说道。

周诗豪淡然道：“我是老师，我的命令你必须服从。”

杨枭一愣。

深深的看了周诗豪一眼，猛的吸一口气，努力的催动着双腿跑了起来，第一步跑的时候腿涨得要命，酸的厉害，可是跑了一会儿，腿反而又有力气了。

“咦，怎么回事？”杨枭心中震惊。

后面看着的周诗豪嘴