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病小偏方

补益健胃方：将甘蓝绞汁，每次饮200～300毫升；或将甘蓝适量拌食、煮食都可。

可解酒：宿醉后，取甘蓝汁饮下有解酒的功效。

所含营养素（每100克）

热量 30千卡

钙 25毫克

蛋白质 克

镁 24毫克

烟酸 5毫克

碳水化合物 克

维生素C 41毫克

膳食纤维 克

维生素A 3微克

铜 毫克

胡罗卜素 微克

钾 190毫克

磷 46毫克

视黄醇当量 微克

钠 毫克

硒 0．16微克

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48西葫芦——钙含量最高

身份档案

西葫芦又名美洲南瓜、茭瓜，是南瓜的变种；葫芦科南瓜属的一种，果实呈圆筒形，果形较小，果面平滑，以采摘嫩果供菜用。西葫芦以皮薄、肉厚、汁多、可荤可素、可菜可馅而深受人们喜爱。

西葫芦原产北美洲南部，到19世纪中叶中国开始栽培，现在在世界各地均有分布，欧、美洲最为普遍。西葫芦含有较多维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含量极高，中医认为西葫芦具有清热利尿、除烦止渴、润肺止咳、消肿散结的功能。可用于辅助治疗水肿腹胀、烦渴、疮毒以及肾炎、肝硬化腹水等症。

功效

1．　西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用。

2．　西葫芦调节人体代谢，具有减肥、抗癌防癌的功效。

3．　西葫芦含有一种干扰素的诱生剂，可刺激机体产生干扰素，提高免疫力，发挥抗病毒和肿瘤的作用。

4．西葫芦含有较多维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含量极高。

5．西葫芦具有清热利尿、除烦止渴、润肺止咳、消肿散结的功能。

6．可用于辅助治疗水肿腹胀、烦渴、疮毒以及肾炎、肝硬化腹水等症。

7．其果实味苦；具有解乏、提神、镇痛等功效。

贮存要领

挑选外皮没有损坏的西葫芦，放在屋内阴凉通风处，不要沾水，不要随意移动和磕碰，保持温度在0℃左右，这种方法一般能将西葫芦保存到春节。

烹煮知识

1．不宜生吃。

2．　烹调时不宜煮得太烂，以免营养损失。

饮食宜忌

1．　一般人群均可食用。

2．　脾胃虚寒的人应少吃。

美味佳肴

红椒西葫芦

原料：西葫芦一个（实耗半个）、木耳4…5朵、红椒一个（实耗　1/4个）、盐1/2茶匙、香油1/4茶匙、醋1/2茶匙、美极鲜味酱2滴。

做法：1。　西葫芦、红椒洗净切丝，木耳提前用凉水泡发。

2。　西葫芦切丝用1/4茶匙的盐腌10分钟，木耳洗净过开水略焯后切丝备用。

3。　腌过的西葫芦丝用手挤掉水分，和刚才的木耳丝、红椒丝一起，加1/4茶匙盐和 其他调料拌匀即可食用。喜欢辣椒的，可以加点辣椒。

西葫芦炒鸡蛋

主料：西葫芦200克，鸡蛋150克。

调料：盐4克，　味精2克，　大葱10克，植物油30克。

做法：1．鸡蛋打散加盐、味精搅匀。

2．炒锅热油，鸡蛋放入锅内炒熟待用。

3．锅内热油，放入葱花炒香，西葫芦下锅翻炒，加盐调味。

4．西葫芦炒熟时加入鸡蛋翻匀出锅即可。

祛病小偏方

西葫芦可清热利尿、除烦止渴、润肺止咳 将西葫芦做成熟食，长期食用即可。

所含营养素（每100克）

热量 千卡

蛋白质 克

脂肪 克

碳水化合物