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掌心里，叫做握固——，再将舌尖抵住上腭，用鼻子吸气，嘴巴呼气。要均匀细长，如流水轻风。再逐渐延长每一次呼吸的时间。以数数息，一数一息，达到二百多息，差不多就可以了。要让气息周流全身，由身后督脉经头顶泥丸宫，再过身前的任脉，下归丹田——就是肚脐下面。如此生生不息，就行了。”子厚一边说着，一边也就随手演示开了。
“一天大概做多少次？”
“不拘多少。三百次不为多，十次二十次不为少，关键是要持之以恒。”
“您是不是也辟谷呢？”子瞻又问。
“偶尔也辟。不过，谷不能轻辟，而且也要循序渐进。辟谷也有药养，要喝水。这事儿更复杂了。怎么，仁兄兴趣蛮大，已经到什么地步了？您也指教指教我，不要光进不出呵！”子厚见子瞻问得很细，以为他也进入状态了，便反问起来。
子瞻赧然一笑：“我哪里敢，只是徒然羡慕而已！您是过来人，当然觉着简单。我们门外的人行起来，就没那么简单了。您能不能给我指点几本书读读？”
“书嘛——”子厚沉吟着说，“不过是那么几本吧，您或许都已经读过了？《素问》、《内经》不必说了，有那么五六本吧？就是魏伯阳的《周易参同契》，葛洪的《抱朴子》，魏华存夫人的《黄庭外景经》，陶弘景的《养性延命录》，再有就是唐孙思邈的《千金方》与司马承祯的《服气精义论》；本朝嘛，当然唯有王钦若、张君房主编的《云笈七签》了。您肯定都看过了。”
“没有，只读过一部分。”子瞻坦白说。
“一部分也差不多了。书上说的办法很多，哪能全练？不过结合自己的情况选行一两种罢了，全看也没用。”
子瞻站起来朝子厚恭恭敬敬作了一揖：“谢谢仁兄教诲，您就是领我入门的恩师了。”
子厚赶紧也站
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