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种按摩能够疏通气血，可以在一天中的任何时候做，不过清晨做效果最佳。另外，平时用红枣、薏米、山药煮成粥，早餐或晚餐食用，对补充体内气血、调理经络大有好处。

第二节　心神损耗，气血平衡的克星

人在身心俱疲的时候，常常会说自己“没精神”，这里的“精”和“神”被中医视为人体三宝——“精”“气”“神”，精是构成人体的物质基础；气是人体内部，以及人体与自然界相沟通的媒介，而神则是精与气的升华。是三宝当中最高的一层，它藏在我们的心脏当中，叫“心神”。一个人心神安定则气血调和；心神不定则会导致气机紊乱，气血失衡。

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中医养生有三重境界——“上养神意”“中养精气”“下养身形”，可以看出，养神是养生的最高境界。《黄帝内经》中也说：“得神者昌，失神者亡。”最简单的明证就是，中医讲的所有补肾添精，益气活血的方子其实都是在养神，只有神足了，身体才能达到真正意义上的健康。但是，急功近利的现代人，最轻易伤害的就是自己的神。奔走在大大小小格子间的姐妹们，个个不输于男人，不但工作上要劳顿身形，家庭里也要用心经营，一不留神，就会让自己心力交瘁，落得个神形俱损。神伤的后果有两种，一种是耗气伤精，使气血双虚，一种引发气机紊乱，导致气血失衡。

伤神伤气血

时下常说的“癌症性格”就是神伤的代表，这种人或是情绪压抑，或者性格内向，有事爱憋在心里，导致肝郁，特别是人到中年的*们，顶着家庭和工作的双重压力，既要应对繁重的工作，又要处理复杂的人际关系，人多事急就容易使情绪烦躁，而情绪与五脏的健康密切相关。喜怒哀乐等情绪波动都会引发脏腑的反应。《黄帝内经》说：“故悲哀忧愁皆心动，心动则五脏六腑皆摇”。特别是过度忧思会导致伤心，心主一身的血脉，心神伤了，气血便虚少下来。正常的劳作可促进心脏的运化功能，有利气血流通，增强体质，抵御外邪。而过度的劳累，特别是过度劳心、劳神，必将造成劳伤。

女同胞们要想在努力经营生活的同时，又不过度劳心伤神，就要好好调剂自己的情绪和工作生活方式。

首先，要让自己心胸宽阔，待人接物不要太计较。《黄帝内经》讲：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来……那种整天被名利所累，精神紧张，气量狭窄，睚眦必报的心态都是人体大毒，比外来的细菌病毒还要毒几百倍。中国人自古以来讲究修身养性，讲仁者寿，就是说宽厚仁慈，仁者爱人的人身体健康，易得长寿。所以，我们也要学会不以物喜不以己悲，尽量让自己保持稳定的情绪和良好心境。要学会静心，争取每天都抽出10分钟的时间，安静下来，做做冥想，想象一些美好或轻松的事情。让身心愉悦平和。

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其次，要学会一个时间只做一件事。虽然生活和工作的节奏非常紧张，但是越是这样我们越要保护好自己。无论事情多么繁杂，也要理清头绪，然后集中精力，一个时间只做一件事。当一个人神情专注地去做事情的时候，他不但不会感到疲累，反而会使气血流通得更为顺畅，这也是为什么有些人做自己喜欢的事情时总能精力充沛的原因之一，因为喜欢做，他们总能全力以赴，全神贯注，就不会觉得累。而另外一些容易被“人多事杂”弄得身心俱疲的姐妹，可能往往是手上做着一件，心里却着急另外一件事还没有做，这样很容易让自己心烦意乱，导致心理透支。其实只要你静下心来想一想就会发现，真正使自己透支心理能量的常常并不是事情本身而是你自己的坏情绪。因此，对于我们无能为力、无法改变的事情，不如采取像看日落日出一样的心情平静处之。

心理学家发现，理性的女人更容易有好心情。她们在处理事情的时候会树立要事第一的原则。无论事情多么烦难，她们都能分清轻重缓急，对重要的事情全力以赴，而结果也往往是重要的事情解决了之后，一些细枝末节的小事也就应刃而解了。这样即提高了办事效率、又节省了时间和精力，而那些分不清轻重缓急的人总是效率很低，还把自己弄得精疲力竭。

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徒手除心病

上面说的是一些通过调节情绪来减少心神损耗的方法，在中医当中还有一些简单而速效的调剂心神的方法，那就多按一按心包经。

心包经是沿着人体手臂前缘的正中线走的一条经脉，起于胸中，出来之后属心包络，下膈，一直走到中指。左右手臂各有一条。

？按摩心