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☆重大的决定,不妨移到星期一作决定。
2。每天早晚要看自己的计划☆每天至少留30分钟的机动时间,不要排得太满,以致没有回旋的余地。
☆决定优先顺序,不要总往后面拖,明天还有明天的事。
3。学会让每天的压力归零☆今天的忧虑已足够,不要为明天忧虑。
☆要分清事情的轻重缓急,不要捡了芝麻丢了西瓜。
☆ 不可含“怒”到日落。
4。有时需要有改变决定的考虑☆记住,最后决定权在上司,你仅有建议权。
☆记住,上司命令变更是常见的事。
5。紧要关头,不妨隔绝一切外来的干扰,全力以赴☆关键的问题需要集中精力,各个击破。
☆有时候,需要积极动员他人的力量。
6。设法找出较连续的时间第八章未来生活的压力与缓解164☆把类似的工作集中处理。
☆善始善终,不拖沓。
7。权限的转移要循序渐进☆一个人一旦被赋予重任,可以发挥惊人的潜能。
☆不要急于求成,古人云:“欲速则不达。 ”
8。平衡你的生活☆无论你多忙,需要花点时间和你的亲人、朋友在一起。
☆据字解义:“忙”就是 “心亡”,忙不是你的借口。
9。拟定生活计划,要认真执行☆将远期和近期目标结合起来。
第八章 未来生活的压力与缓解(9)
☆有时候,需要重新调整对工作的目标、热情和期望。
☆实事求是,量力而行。
(一)了解你的压力来自哪里是工作任务重,时间紧?是家庭氛围紧张?还是人际关系紧张?是学习成绩不好?必须要明白你心理压力的来源,然后寻找策略有针对性地去解决。
一般地,我们鼓励寻找资源,通过自身努力学习直接解决问题。这样,你在尝试解决问题的过程中,会积累应付困难的经验,也不至于淤积不良的情绪。其次,当你确实经过很多努力,问题依然没有解决,这时的你必然会产生很多不好的感觉和情绪,那么要学会舒缓这些感觉和不良的情绪,让你不至于成为情绪的奴隶。
(二)分解压力学会把任务分解,�
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