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河之水，面临巍巍高山，也要九曲十八弯，目标不变，终归大海，而过程却具有弹性、迂回。

☆大自然如此，个人与大自然相比，又何其渺小。

2。如果感到疲倦或有心理压力，马上做松弛反应☆坐姿工作太久，只要闭上眼睛1～2分钟，压力就会减少。

☆　如果你感觉有很大的压力让你焦虑难耐，自我感觉要崩溃时，请允许自己原地不动。

第八章未来生活的压力与缓解162☆　睡觉是最好的选择。等你醒过来，发现世界还是在转。

☆找机会放松自己。晚上高歌一曲，或听音乐。参加户外活动，出一身臭汗，换一副好心情。

☆记住：是放松不是放纵。

3。不要想把每件事都做得尽善尽美☆可以追求完美，但不要苛求完美，因为后者是一种心累。

☆如果太紧张或焦虑，做两三次深呼吸。

4。感觉不安时，可作适当地想象☆如教师在教导前，想象成功的情景。

☆如一个穷人，想象自己是百万富翁，突然走路也昂首挺胸、气宇轩昂。

5。情绪低潮时，不要做重要的工作、不要做重要的判断☆因为情绪已经影响了你的思维和辨别能力，此时的判断容易导致错误，徒增新的苦恼；☆正如，地震创伤情绪没有处理好时，不要作出结婚或离婚的重大决定；☆积极自我暗示：再高的山峰都有顶，再长的路也有尽头。

☆相信忧郁的日子终将过去。

6。要记牢：心理压力也是　“成长的粮食　”

☆没有压力的真空状态是不存在的，没有压力本身就是很大的压力；☆压力是一把双刃剑，适度的压力往往可以取得最好的成绩，过大和过小的压力都会降低绩效。

7。心理压力管理的成败视“下决心”与否来决定☆很多人在事情面前一筹莫展，原因就是理论假设太多，行动太少；☆没有十全十美的选择，要学会为自己选择的行为承担后果。

（二）管理好自己的人际沟通1。有小问题先解决☆勿以善小而不为，勿以恶小而为之。

☆你认为的小问题，很可能是别人的关键问题。

☆你的举手之劳，也许别人会一辈子记得你的好。

2。不可长期地怀疑别人☆真正坏的东西，会表现在多个方面，不需要那么长的时间就会自露马脚。

☆怀疑更多的是不相信自己。

3。不要说别人讨厌你☆那首先是你在讨厌别人，所以别人也会讨厌你。

☆学着发现你不喜欢的那些人的优点，你会发现他们也慢慢地喜欢上你。

☆你第一次晤谈前，应先筹集有关讯息。　。　想看书来

第八章　未来生活的压力与缓解（8）

☆信息的不对等，是误解的重要原因。

4。不要批评别人的话，先聆听别人的话☆你瞧不起的人，有时也会有很好的观念。

163第八章未来生活的压力与缓解☆很多时候的争吵与误解，都是你没有给时间去听取对方的解释。

☆把批评、指责做成善意和需要商量的建议。如把“你为什么要这么做”的指责语气更替为“不知道这样去做，会不会更好？”

5。真诚是人际交往的首要原则☆人是社会化的动物，学会人际交往，本身是缓解压力的很好方式；☆人际交往既要有广度，更要有深度。茫茫人海，知音难觅。

☆学会珍惜所有善待你的人。

6。要交可以给自己回馈的良友☆相互支持，才是朋友。

☆只求付出，不求回报，只能证明你的能力，不能代表你有幸福。

☆有人愿意帮助你，请真诚地接纳他们。

7。如果工作不顺利，要明确原因所在☆责任与利益攸关，善于承担责任预示你会获得好的回报。

☆要敢于放弃，不要面面俱到。

☆要在适当的时候说　“不　”，要善于授权和求助他人，不要事必躬亲。

8。家庭里沟通是否良好，可能影响工作顺利与否☆家人的情感支持，是完成工作的重要动力。

☆无论多忙，多花一些时间陪陪孩子和老婆。

（三）管理好自己的时间1。整理思绪☆把现在等待你去做的工作、挂虑一一写在纸上，勾出马上要做的事。

☆有时候，也需要急事缓办。

☆人的精力总是有限的，要用有限的精力做最值得做的事。