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第五，将问题具体化、形象化、视觉化，让被催眠者有切身的体会。

第六，提出建议，让被催眠者选择可以改变的方法，将认定的方法变成行为，在感觉中重复，让它变成习惯。

第七，语言暗示被催眠者这些行为已经伴随他很久，帮他确认。

第八，唤醒被催眠者，给这些行为一个名称。

第九，告诉被催眠者在觉醒状态下自我催眠的技巧：有意识地重复这个名称，每当说出这个名称时，新的行为就会启动，在重复中形成新的习惯。

下面是我处理过的一个真实案例：

有一个男孩，讲述了他为之痛苦不已的一个坏习惯：衣服脏了他不马上清洗，总习惯把脏衣服堆在一起，等到没有衣服可换的时候，就在脏衣服里挑出比较干净的来穿。每隔一个月，男生不得已才洗一次衣服。这样的坏习惯一直困扰着他，他自己也觉得非常痛苦，但就是无法摆脱。

当时是在上课，他的感受性很好，我现场将他导入了催眠状态。催眠状态下，他告诉我这其实是一个让他痛苦的习惯。第一步，我认同了这种感觉，并从另一个角度扩大他的这种痛苦。首先，我告诉他脏衣服里有人身上脱落的皮屑，是螨虫滋生的最佳营养品——这时，我在黑板上画了一个大大的螨虫的形态；接着，我告诉他螨虫在搁置的脏衣服里以几何级数的速度生长繁殖，一天之内就会有几千万个螨虫活动在脏衣服里——这时，他已经不说话，脸上是惊异的表情。第二步，我问他：“这时你又把脏衣服穿在身上，会发生什么事情？”男孩不回答，撇着嘴表现出恶心的样子。第三步，看到他的表现，我马上告诉他：“这些螨虫将在你的身上爬来爬去，爬来爬去……”此时，场下的学生发出受不了的声音，男孩脸上表情复杂，手还偷偷伸向后背抓了抓。前面的效果已经达到，于是第四步我问他：“那么，你接下来怎么办呢？”他立刻回答：“马上洗衣服，老师，我下课之后就回去洗！”第五步，我告诉他：“对啊，你洗了衣服之后，下次穿在身上会感觉到太阳的味道。想一想，自己全身都是太阳的味道，是多么爽的感觉！”此时，男孩脸上放松，露出享受的表情。第六步，我暗示他：“非常好，你一定会在下课之后马上把衣服洗掉，无论遇到其他什么事情，因为你要享受太阳的味道，太阳的味道……”后来这个男孩告诉我，他已经改掉了那个坏习惯，每次洗衣服时都会想起我说的“太阳的味道”，觉得洗衣服其实是件快乐的事。

第八章　教育中的催眠（5）

在这个案例中，我通过上述六个步骤，成功地帮助男孩改掉了不良习惯。在面对不同的案例时，这六步的操作需因情况而异。催眠本无定法，达到效果即为最佳方法。

视野拓展：什么是“过去…现在…未来”技巧？

“过去…现在…未来”法是得觉催眠中一个重要的工具，经常用来帮助来访者改变处境，摆脱痛苦。这个技巧将来访者的状态分为“过去”、“现在”、“未来”三种，三者的关系是：人活在“现在”，“过去”虽然已经结束但决定了“现在”，而“未来”是在“现在”的决定里。

我们知道，当感受到痛苦的时候，痛苦的事件已经发生了，成为了“过去”——人之所以痛苦就是还处在“过去”的角色中。此时，“过去”的角色覆盖了“现在”的角色，我们要做的就是增加新的角色看点，“得觉”通常会使来访者进入到“未来”的角色里，因为人总是愿意“明天比今天更好”，所以“未来”的角色可以带给来访者快乐、成功的画面，用这样的画面来引领来访者，他就会从伤痛、无助的状态中走出来，为“未来”的角色做好“现在”的角色。因此，应用这个技巧有以下步骤：

第一，帮助来访者确认他是处于“现在”的状态里，使来访者认识到“现在”的他需要为“未来”的快乐而做出改变，此时已经将来访者导入浅催眠状态。

第二，将来访者带到“过去”的位置，再次体验痛苦。

第三，将来访者带到“现在”的位置，引导他做出改变的计划。

第四，将来访者带到“未来”的位置，引导他想象改变后的好处，不断确认改变。

第五，回到“现在”，再次确认。

4．如何利用催眠医治失眠？

在现代越来越大的工作压力之下，很多人感到时间不够用，熬夜几乎是家常便饭。加上压力引起的焦躁等负面情绪，越来越多的人开始承受失眠的痛苦。在这种情况下，人们多么希望有办法可以帮