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是资深进步记者和编辑，可能是职业的原因，一生被顽固的高血压纠缠。他的血压高到药物难于控制，后经一名中医指点，停止服药，每天早晚各打一次杨氏108式太极拳，要求动作认真“到家”，配合深呼吸，历时约20分钟。他数十年如一日地坚持，直到90多高龄寿终前，一直维持正常血压。我自己也有同样体会，每当我坚持打“太极”和“下蹲运动”；我的血压即使当天不吃药也表现正常。

（4）坚持服“安博维”降压药，一般冬天服半粒，夏天服1/4粒。（有时可不服，但我还是服了，以防万一）。

在降脂方面，除坚持运动外，尚有三招：

（1）注意食疗，常吃多吃燕麦、洋葱、大葱、大蒜、玉米、糙米、西芹、荞菜、杏仁、苹果、柑橘等降脂降压蔬果。

（2）当总胆固醇和低密度脂蛋白超标时，服食“立普陀”。反之，当上述指标正常而三甘油酯超标时，改服“立平脂”及“血脂康”等中成药。二类药性各异，不能同服。最近一心血管科主任医生提醒我，她说新近国际文献报道：宁可让三甘油酯偏高；也不能停服“立普陀”他丁类药品，因它是维护心血管不出问题的药物。

（3）少吃或不吃胆固醇高的食物，如动物内脏、脂肪、虾蟹、蚬蚌螺类食物。

经上述三招，目前我的血脂除甘油三酯稍高外，总胆固醇及高、低密度脂蛋白均属正常。

有高血脂必有高血黏度，二者是因果关系。

对付高血黏度我主要采取食疗：

（1）坚持每天早晨空腹“茶疗”（详见“养生篇”“茶疗”章节）；

（2）多吃黑木耳，黑木耳内富含稀释血液的成分。在家每周吃三次以上黑木耳，配以肉蛋等炆、炒、汤均可。在餐馆可说是逢“黑”必点；

（3）坚持“醋疗”（详见“养生篇”有关章节）；

（4）每天吃一粒“潘生丁”。“潘生丁”是稀释血液的一种老药，因价格低一般药厂和医院已不太生产或采用。但不能否认“老药”还是有其作用的。

前已述，采取以食�