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生；（２２）味觉不灵，食欲不振；

（２３）反酸嗳气，消化不良；（２４）便稀便秘，腹部饱胀；

（２５）易患感冒，唇起疱疹；（２６）鼻塞流涕，咽喉疼痛；

（２７）憋气气急，呼吸紧迫；（２８）胸痛胸闷，心区压感；

（２９）心悸心慌，心律不整；（３０）耳鸣耳背，晕车晕船。

4�亚健康状态自测（二）

如果说上面的自测还算比较抽象，我们可以对照着下面这些症状，算一算积分，测一测自己是不是处于亚健康，或是亚健康严重到什么程度了。

（1）不时感到莫名的郁闷，情绪压抑。（10分）

（2）厌倦工作，一进办公室就感到疲惫，一想起公事就觉得焦虑。（10分）

（3）持续工作一个多小时以后，感觉非常疲乏，精神不振。（10分）

（4）晚上常失眠，即使睡着了也多梦，睡眠质量很不好。（10分）

（5）性能力衰退。即使配偶向自己明确表示了性要求，但自己却找种种借口逃避、推脱。（10分）

（6）清晨起床时，时常发现自己掉头发。（5分）

（7）健忘，前几天发生的事情竟然忘记了，见到某人感觉很面熟却怎么也想不起他的名字。（5分）

（8）刻意回避与上司打交道的机会，不愿与同事一起聚会，过分喜欢独处。（5分）

（9）工作业绩不佳，工作效率下降，感觉上司对自己不满。（5分）

（10）工作时情绪很低落，心中好像憋着一团无名火，但却连发的心情也没有。（5分）

（11）整天食欲不佳，感觉吃什么东西都没有胃口。（5分）

（12）盼望着下班，盼望早早逃离办公室。（5分）

（13）一坐下，就想躺着、靠着。（5分）

（14）对城市的污染、噪声等非常敏感，希望逃离城市的喧嚣，躲在什么地方好好休息一下。（5分）

（15）不再像从前那样热衷于朋友聚会，即使参加聚会往往也是强作欢颜、勉强应酬。（5分）

（16）体重迅速下降。（5分）

（17）清晨起床时，发现自己十分憔悴。（5分）

（18）感觉自己免疫力不断下降，经常感冒生病。（5分）

好了，现在算算总分。如果你的累积总分超过30分，就表明健康已敲响警钟；如果累积总分超过50分，就需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等。如果你成绩“不俗”，得80分或以上，是抽出时间去医院检查的时候了，调整一下自己的心理，可以的话，请假出去走走吧——西藏、丽江、阳朔……�“亚健康”对职业人士“情有独钟”

亚健康：游走在恶疾重症的边缘（4）

据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5％，经医生检查、诊断有病的人也只占20％，75％的人处于亚健康状态。

全世界不断蔓延的“亚健康”，对工作紧张的职业人士情有独钟。医学专家、心理学专家提出；产生“亚健康”状态的根本原因是心理承受能力较差、工作方式有误和周围环境恶化。职业人士面临商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动，长期处于紧张的环境压力中，如果不能科学地自我调适和自我保护，就容易进入亚健康状态。

国际劳工组织的一项调查显示，在英国、美国、德国、芬兰和波兰，每10名办公室职员中，就至少有一人处在亚健康状态。处于亚健康状态的患者年龄多在18～45岁之间，其中城市白领，尤其是女性占多数。

在我国，有关亚健康多次调查表明，上班族中处于“亚健康”状态的人占49％；其中，沿海城市高于内地城市，脑力劳动都高于体力劳动者，中年人高于青年人。亚健康人群呈现向疾病人群迅速转化的趋势。

另据中国保健科技学会对16个百万以上人口城市的调查中显示，北京、上海、广东三地居民处于亚健康的比例均在70％以上。北京最高，达到75�31％；上海73�49％；广州73�41％。

虽然2002年在天津成立了我国首家亚健康康复中心，但是，目前国内对亚健康知识的教育，总体上还很缺乏，没有引起人们的足够重视，多数人发病之前不去定期体检，不留意身体异常。尤其是在职场上拼搏的专业人士，很多是