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4．蜂蜜胡萝卜汁

原料：胡萝卜半条，蜂蜜、清水各适量。

做法：

（1）将胡萝卜切条放入榨汁机，加入半杯水和1勺蜂蜜。书包网　txt小说上传分享

第六章　饮食减肥妙方（23）

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（2）启动机器约1分半钟，待胡萝卜汁和蜂蜜充分混合即成。

功效：减肥。

5．蜂蜜白萝卜汁

原料：白萝卜1000克，蜂蜜20克。

做法：将白萝卜洗净，连皮切碎，放入榨汁机内榨汁，取出后加入蜂蜜，调匀即成。

功效：减肥。

6．茴香黄瓜汁

原料：茴香100克，黄瓜半根，胡萝卜2个，清水适量。

做法：将茴香、黄瓜、胡萝卜洗净，放入榨汁机榨汁，充分搅拌后即成。

功效：提神，降脂。

7．洋葱块根芹黄瓜汁

原料：块根芹半块，小葱半棵，黄瓜一根，胡萝卜半只，清水适量。

做法：

（1）将块根芹、黄瓜和胡萝卜洗净，切成大小适当的块；洋葱去皮。

（2）将各种原料轮流榨汁，充分搅拌后即成。

功效：减肥。

8．水果蔬菜汁

原料：苹果100克，雪梨100克，香蕉80克，黄瓜100克，西红柿100克。

做法：将五种果蔬洗净后，分别切成长条，同入榨汁机内榨汁，取出后即可饮用。

功效：减肥。

24款美味减肥粥

减肥粥一般采用高粱、赤豆、薏米、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂、松子仁、黄瓜、冬瓜、莲子等原料，下面向大家介绍三种实用减肥粥：

1．黄豆粥

原料：黄豆100克，芝麻20克，食盐5克。

做法：

（1）将黄豆洗净，浸泡水中半天。

（2）将芝麻炒焦研粉。

（3）将泡好的黄豆煮粥，煮成后加入芝麻粉、盐调匀即成。

功效：减肥，强身健体，养颜美容。

2．绿豆粥

原料：绿豆50克，清水适量。

做法：将绿豆淘洗干净，放入清水中，用文火熬至烂熟即成。

功效：减肥。

原理：绿豆可消导肠胃中油腻粘滞之物，故有助于减肥。

3．赤小豆粥

原料：赤小豆30克，粳米50克。

做法：将赤小豆、粳米淘洗干净，入锅，加入适量清水，煮烂即成。

功效：减肥。

4．生姜粥

原料：生姜8克，大米100克，大枣两枚，麻油、食盐各适量。

做法：

（1）将生姜切成薄片。

（2）将米和大枣煮粥，加入盐、麻油调味即成。

功效：可治头痛、鼻塞、脾胃虚寒、胃痛、慢性气管炎、肥胖等症。

5．大蒜粥

原料：大蒜50克，大米100克，姜5克，油、盐各适量。

做法：

（1）将大蒜去皮，放入沸水中煮一分钟捞出备用；姜切丝。

（2）将大米放入煮蒜不中煮粥，再将蒜放入粥内，加入盐、姜丝、油少许，同煮5分钟即成。

功效：可治疗动脉硬化、高血压、糖尿病及肥胖症。

6．玉米糁粥

原料：玉米糁120克，清水适量。

做法：将玉米糁淘洗干净，倒入盛有清水的锅中，用文火煮成糊状即成。

功效：减肥。

原理：玉米中含有多种不饱和脂肪酸，能抑制胆固醇的吸收，因此可起到降脂作用。

7．南瓜玉米糁粥

原料：南瓜80克，玉米糁40克，清水适量。

做法：将南瓜去瓤、籽，切块，连同玉米糁一同放入锅中，加入适量水，煮烂即成。

功效：减肥。

原理：南瓜能促使胰岛素分泌，又富含食物纤维，可减少糖分的吸收，从而使血糖降低，减肥体重，起到减肥作用。

8．大黄玉米糁粥

原料：大黄15克，玉米糁50克，清水适量。

做法：将生大黄九