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的作用。另外，腹部有神阙、关元、气海等穴位，这些穴位经常得到热的刺激，有很好的温阳作用，可以提振阳气，人体内阳气充足，寒邪之气自然就会慢慢消散。而神阙穴还可以帮我们祛除体内的湿气，化淤散寒。

经常热敷后腰的肾俞穴也可以提振肾阳，中医讲“肾为一身之阳”，肾是生命之本，就像人体内的一团火，温煦、照耀着全身，肾阳足，体内的温度自然就会上升。而当肾气虚、肾阳不足的时候，身体内就如同出现了阴天，阴天持续时间过长，带来的直接后果就是血液凝滞，运行速度变慢，引发各种症状。中医又有“久坐伤肾”的说法，所以，那些用脑多、久坐不动、乏力、疲劳的女性朋友，尤其要多热敷或按摩肾俞穴。

热熨法：最简单的热熨法是将双手搓热，然后熨在腰、腹等部位1分钟左右，再搓手再热熨，长期坚持，效果和热敷的效果差不多。

还有一种更有效的方法就是中药热熨法，把天然中草药加热后用纱布包好，放在腹部、腰部熨着，草药包所用的“馅”都是天然的中草药，如益母草、黄芪，熨在腹部，能够改善气血不畅、肠胃不适、月经不调、痛经闭经等；透骨草、红花等中药热熨在腰部、背部、腿部，可以活血化淤、改善肌肉酸痛、风湿性关节炎等。如果觉得自己加热中药麻烦，药店里有专用的“药物热熨袋”，只要加进所需中药就可以用了。

热熏法：又分为熏蒸法与热灼法。

天气寒冷时或是体质偏寒的姐妹每天晚上最好泡泡脚，泡脚时可以加些红花、艾叶和生姜，这种又蒸又熏的方法有助于活血暖脚，对改善寒性体质很有效。

？　如果你有一个可爱的大木桶，那么也可以享受一下“温肾暖骨沐浴汤”：艾叶30克、透骨草15克、狗脊15克、苏叶15克、鸡血藤30克、续断10克、骨碎补10克把这些中药用水煮开，再加些水，水温达到40°就可以泡澡了。身体虚的姐妹不要贪玩泡得太久，一般泡20—30分钟就好。温热的刺激可以引起周身的血管扩张，促进血液循环和淋巴系统排毒。

热灼法相对简单一些，美容院或家庭理疗仪的的远红外线灯照射都属此列，如果能够长期坚持，效果也是不错的。

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艾灸法：艾灸有调节阴阳平衡，补气、养血，疏理气机的作用，同时又可以温通经络，改善寒凝血滞的症状。

做个气血流动的暖美人（3）

改善寒性体质的明星穴位有大椎穴。其中大椎穴在脖子后面最突起的骨头下面，和我们的肩膀平齐。大椎穴是督脉上的一个大穴，督脉可以调节全身的阳经，艾灸这个穴可以疏通督脉经络调畅气血，长期坚持还可以治疗颈椎病。

？？？ ？合谷穴和足三里同属胃经上的穴位，取穴方法是：以左手的合谷穴为例，举起左手，手心朝向您的脸，四指并拢，大拇指叉开，露出虎口这条线。弯曲右手拇指，以拇指的指横纹对准左手的虎口线，右手大拇指指尖所指的点就是合谷穴。常灸这个穴位可以？疏通经脉、调和气血，提高美女们的耐寒能力，还可以防治感冒。

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饮食调理：

我们都有这样的体会：在大雪飘飞的冬天，如果吃上一顿热气腾腾的羊肉、狗肉后就会觉得浑身暖暖的，身体自然就舒展放松。所以寒性体质的姐妹在饮食上要多吃与寒性体质相反的食物，可以使身体阴阳调和，改变寒性体质。特别是生育后的女性大多属寒虚体质，要多进食以下食物。

蔬菜和调味品：韭菜、大蒜、葱、姜、芥菜、胡椒、花椒、大料、桂皮、辣椒、红薯叶、香菜、茴香、南瓜、平菇。

水果和干果：橘子、金橘、草莓、樱桃、石榴、山楂、大枣、栗子、核桃、胡桃、南瓜子、松子。

鱼肉类：狗肉、羊肉、羊肾、鸡肉、带鱼、猪肝、猪肚、鳝鱼。

茶类：玫瑰花、茉莉花、桂花、熟普洱，少喝绿茶，绿茶属于阴性偏寒的东西，会加重体寒。多喝红茶，暖胃安神。

炖肉时可以加以下中药：党参、西洋参、黄芪、山药、当归、何首乌、枸杞。可补气养血。

心理调理：

精神紧张会阻碍血液循环，让身体变冷，导致脏器功能低下。有效的心理放松或精神“排毒”能够神奇地“治愈”身体创伤。保持正面、积极的情绪，怀着感恩和开阔的胸怀，就会不断从外界吸收和积聚发热的能量，体温自然就会因能量的积聚而上升。

生活习惯调理

春捂秋冻，春天