第2部分(第3/4 页)

处于对暴露的路线或缺乏保护的部位负责的位置，以及能跟随出击的战术位置。无论是前手击打，还是后手击打，落拳点都是一致的，可用鼻尖作为指向点。当前手向前打出去时，后手要随时准备阻止或挡开打向自己的拳头，还要准备反击。一拳打出后，收拳至预备式时不要将手垂下，要按照出拳的路线收回。”

张泉讲得透彻，李冰也学得快，张泉传授完技术，李冰已完全掌握，张泉惊讶地说：“是学武的料。要是换作古代，肯定能光宗耀祖。现在是高科技时代，一般人不需要精深的功夫。”

李婕听张泉评价李冰天资聪颖，她也高兴，也诧异。

张泉说：“按我说的练习出拳。”

截拳道没有套路，每样技术要分组重复很多遍，李冰学过功夫，知道应该怎么练拳，就按张泉教的技术练拳，直到张泉觉得练习一组后，运动量够了，才要他休息几分钟，准备练习第二遍。

几十分钟过去了，张泉看李冰已经掌握直拳，非常满意：“冰冰，休息一下。累不累？”

李冰站着喘气，回答：“有些累，有意思。”

李婕又来给弟弟擦汗水，笑着说：“冰冰，你今天跟师傅学的功夫实用。”

李冰看着姐姐，说：“好像实用。”

张泉笑着说：“许多功夫都能实用，问题是你练功夫的人练得好不好，会不会用。”

李冰的汗水没有了，李婕端水给他：“喝点水。”

又开始练功夫了，张泉说：“今天只学直拳。现在练习跑步、打速度球。先在跑步车上练习跑步。跑步时，先慢跑，经常变换步幅和节奏。以同样步幅连续跑数里之后，又大跨步地跑，再全力冲刺跑，最后恢复到放松跑。”

第七章　学习功夫（3）

李冰在跑步车上跑步，脸色再次潮红、汗水滴下来时，张泉笑着说：“停。不错。”

李婕看弟弟又休息了，忙过来给他擦汗水：“还能坚持吗？”

李冰回答：“还能坚持。想喝水。”

李婕往已放冷的杯子里添开水，端来给李冰，说：“坚持不下去要告诉师傅，明天又练。”

张泉笑着看着李冰，李冰喝口开水说：“能坚持。”

张泉和李婕笑了：“有男子汉气概。”

张泉笑着说：“冰冰，现在练习跳绳。用一只脚跳，另一只脚向前抬起，然后交替，绳子每转一周脚就变换一次，跳的节奏逐渐加快，减小腕、臂摆动的幅度，当绳子绕过时，脚稍微跳离地面，恰好使绳子通过。每三分钟一组，连续练习两组，中间休息几分钟。”

张泉做示范后，李冰拿绳子跳绳，开始新的训练。张泉看着李冰，这个富家公子在他的训练下，开始脱胎换骨了。

李冰休息的时候，张泉笑着说：“打过速度球没有？”

李冰回答：“没有。什么是速度球？”

张泉说：“你马上就知道了。跟我来。”

李婕坐着看着他俩。张泉带李冰去墙角，墙角挂着速度球：“这就是速度球。顾名思义，速度球，就是提高速度的球体。当然要通过练习才能提高速度。练习的时候，由戒备式开始，左脚脚跟抬起，重心放在右脚上，并用右拳捣击速度球，同时向右转动肩部，使身体略微前倾，以拉开左拳与球的距离，增加左拳的威力。也可以用右直拳连击，即球反弹两次后落下时，右拳可再次直线捣击。需要注意的是，直拳和刺拳均要求臂要伸直。”

张教练示范打速度球，李冰跟着练习，又掌握了，张教练笑着说：“你太聪明了。要是你能坚持锻炼，练成截拳道，以后能考上大学，就太了不起了。”

李冰不理解张教练的意思，傻傻地看着师傅。练习完速度球，张教练要李冰用拳头轻轻捶打身体，包括要害部位：“捶打身体，力量由轻到重，长期坚持下去，用器械使劲捶打身体，身体也能承受住时，抗打能力就相当不错了。”

李冰捶打遍身体后，张教练给他按摩：“按摩身体，肌肉才能迅速恢复松弛状态，体能才能提高。”

李婕说：“张叔叔，你忙了大半天了，你休息下，我给冰冰按摩。”

张教练笑着说：“好。”

张教练看李婕给弟弟按摩，就去里面，出来的时候，手上拿了张纸，对李冰说：“冰冰，现在练习静坐。单盘腿坐好，上身正直，双手放在小腿上，全身放松，想象在水里游泳。感觉腿麻木的时候，不能坚持静坐了，就睁开眼睛停下来。”