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、乱交朋友等，我们都有办法应付 它。当然，首先要做的最重要的事是你必须确定你要改掉这些坏毛病。这个决心必须由你而 且惟有你才能做出。如果你个人没有这种动机，那么没有任何人和事对你会有显著效果。其 他人说服你努力改掉坏习惯，你听从了他人的话时，也有可能采取行动来重新做人，但是你 努力的时间不会坚持很久。记住，一般来说，你是不会达到他人的目标和希求的。当你还没 有确定改掉某种习惯时，你通常不会真正努力去做，而且很多时候比你能坚持的时间更早地&nbsp&nbsp＇返回目录＇&nbsp&nbsp书包　网　。　想看书来

第五章：抛掉恶习建立好习惯（3）

放弃。减肥之后又回复原状就是一个典型的例子。所以首先，而且最重要的是，你要下决心 从此再不做任何破坏性习惯的裙下之臣。你要决心掌握你的人生，使它更自由。让你对自己 的人生施加影响，而不是让其他的坏习惯来控制你的人生。 听一听改邪归正者的心声 改掉坏毛病是件棘手的事情，非常棘手，但结果是有趣的，值得你为之付出。一些从 前的烟瘾患者、酗酒者、肥胖者等，都众口一辞地用生动的语言描述过这种乐趣。他们 提供了大量的细节，在减肥，扔掉烟头，放下酒瓶的过程中，他们拥有快乐和兴奋。一个从 前的抽烟者谈了美妙的感觉——空气、衣物、家具等的干净清新的味道。他们在与坏毛病 作斗争的过程中重新找回了自尊和自信。这些坏毛病至少会使他们失去10年的人生，失去许 多人生乐趣。按照1997年6月1日新闻界的报道，皇家医学院和所有不列颠医学院合作进行了 一项研究，结果表明每抽1支烟，人就会失去5�5分钟的宝贵时间。由于吸烟，大概1/3 的吸烟者死亡，大概每年不列颠要失去5亿个工作日。他们还发现吸烟者一旦改正就会立 即受益，在10到15年的时间里，残废的阴影会自行散去。附带地说说，如果你每天仅仅只抽 1支烟，花费5�5分钟，那么以一年为单位来看，你每年要失去28天的宝贵光阴。只要你下 定决心去追求一种更丰富的生活，你就去听听从前的吸烟者的讲述吧。为什么他们能意识这 一点，经历多年以后放弃吸烟，把钱花在更有价值的东西上，而不是用来成全那些破坏性的习惯？这是因为他们改掉坏习惯，变得生气勃勃，精力充沛。 假如你是个肥胖症患者，我建议你到体重监测所或匿名暴饮暴食协会去走一走，听一听那些 减掉50磅～350磅的人的说法。听他们谈一谈他们曾经历的艰苦奋斗和现在他们所拥有的显 著 成果；听一听能够买一件西装或一条裙子，而且以合理的价格消费，这是令人多么欣喜若狂 的事，听一听他们新近遇上的罗曼史；听一听他们能够不抱怨着自己系上鞋带是多么兴奋的 事，而自己走上楼梯，不用心急如焚地等待电梯又是多么刺激的事啊！因为苗条的新形象， 他们现在听到的是赞美和羡慕，而不是嘲弄、讥笑和鄙视。过去这种事经常发生在他们身上 ，他们的同事也经常无意中流露出这种意思，而现在再也不会发生了。听一听这些再也不贪 吃的人的劝告吧，我想你肯定会有所触动，会有助于你改掉贪吃的毛病。 已改正的酗酒者谈起他们交的新朋友，还有那些失而复得的老朋友；他们眼含泪水谈起重新 得到的家庭——曾被长时间干扰的事业——新的自尊——新的社会生活和巨大的成就感—— 还有其他，等等。 你赢了——做一个改正错误的人 相当有意思，许多人之所以改掉坏习惯是由于他们结交了有正确积极人生目标的人，而他们 养成坏习惯的原因也如出一辙：近朱者赤，近墨者黑。这一点在很多事例中都可以得到证明 。如戒酒俱乐部的会员、戒赌所的强迫症赌徒、体重监测所和减肥中心的肥胖症者，还有其 他一些团体的成员，他们都通过参加这些组织改掉了恶习。为什么其他任何方法都不奏效， 而这些组织却有奇效呢？原因是很多的。酗酒者、强迫症赌徒或者是肥胖症患者在这些组织 中突然要面对一大群人的压力。这些人过去曾被恶性习惯纠缠，如今却成功地成为强者。他 们深深了解失败的痛苦和成功的甜蜜，他们成天和有恶习的人在一起，关心他们，督促他们 。“我能做到你也能行”，这些事例给了有恶习的人需要的信心和支持。在这样一种充满 乐观、激情和鼓励的有利环境中，结局往往是戏剧性的。我要强调、强调、再强调：你个人 的交际对习惯的形成真有非常大的影响，为了获得成功、健康、