第17部分(第1/4 页)

直到后来，才晓得玉钗误会了，以为自己让前锋也加入训练，是在借机报复前锋总是舔他的脸。

听到江龙让准备的东西与各种用途，玉钗更认为自己想的没错了。

装了土的小布袋，根据前锋的负重能力，绑一定数量在前锋的背上。

架起梯子，让前锋往上爬。

立起高度不一的障碍物，让前锋在跑动间一个一个的跳跃。

挖一定深度的壕沟，让前锋跳下去再跳上来。

前锋这时歪着大脑袋，搞不懂此刻的玉钗看向它的目光，为什么满是同情。

第二十五章　石锁站桩

交代完训练前锋的办法，江龙领着秦羽来到练武场zhōng&nbsp；yāng。

“我今天传你一套石锁功，这门功法属硬功外壮，在练jīng化气，易筋，易骨之道效果极佳。”

秦羽虽然在景府长大，但因为不受重视，所以没有读过书，不过他虽然听不懂江龙在说什么，却认真的将之默背在心中。

“你和我一般大，力气还有极大的增长空间，这套法门功成之后，能让你两臂间再增长几百斤的力气。”

“不过你也要切忌急躁yù速则不达，一次习练不可超过半个时辰。”

半个时辰就是一个小时。

江龙一边说着，一边从脚下众多石锁中挑出一个最轻的，来给秦羽做示范。

而给秦羽用的那个应该在三十斤左右。

一般情况下初学者最好选用二十斤的石锁，不过秦羽天生力大，而且还学过摔跤，所以起点高一些无妨。

老院长传给江龙的石锁功有十八法，六十个动作，主要以身肩肘腕四部为功，付稳弹随四种劲路为主，并杂以技击手法、步法。以劲力、柔韧、平衡、速度、为锻炼标准，进而达到内外兼修之效果，整套练来需六分钟左右。

平素尚须佐以手法运气辅助，二十斤开始，六十斤功满。

当然，老院长教导江龙以养气壮身为主要目的，六十斤功满只是对普通人来说。

前世江龙成年后，不曾舍弃锻炼这套石锁功，一只手就能熟练将一百五十斤的石锁运用自如，单臂一挥差不多有八百斤的力道。

除了增加臂力之外，这门功法也可以练习拳肘指的力量。

运用诺大的石锁，是要用五指紧握的，等功法大成，指力与掌间的握力自然会大大增加，这对于习练擒拿手的技击之术也有莫大好处。

挥动石锁做出挥拳，肘击的动作，自然也可以增加拳法与肘法的威力。

不过现在江龙身体虚弱，还没办法将十八法六十个动作一一教受给秦羽。

于是便教他挺举法与悬停法。

挺举法简单，一是练者两脚自然站立，将石锁放在身体前面，用一只手抓着锁簧提起，肘部紧贴胁下，将石锁举至胸前，然后挺胸将石锁高举过头，手臂伸直后即算成功。

如此一手将石锁频频高举，待力竭时再换另一手练习。

二是练习者马步站立，一手抓着石锁猛一下举起。握紧锁簧，靠两腿用力蹬伸的力量将石锁举至肩前，再将石锁从肩前向上高高举起，手臂伸直后即算成功。

悬停法是指一手抓着石锁，手臂保持伸直状态，缓缓向前提举石锁至与胸同高，然后停止不动，直到力尽，即可放下，然后再提起、再停止不动，此为前悬停法。

侧悬停法，则为单手握提石锁，手臂伸直将石锁从侧面缓缓提举而起，至高与肩平，悬停至力尽为止。可左右交替练习，练时可双腿直立或马步站立。

秦羽按照江龙的教导认真练习，虽然他在其它事情上头脑并不灵光，但对于练武一道，却有着惊人的天赋，江龙只是做了一次详细解说与示范功作，秦羽就掌握了其中技巧。

只从表面看，这两个练法的确简单，但对于用力的技巧，在习练的过程中怎样更好的锻炼已身，却是没那么容易学会的，模仿易，弄懂难。

见秦羽已经有模有样的在练习石锁功，江龙便是开始了形意拳三体式站桩练法。

这门功法对于祛病强身有着极佳的功效，正适合现在的江龙。

前世老院长也是见他先天不足，体弱多病，一幅早夭的模样才早早传授于他。

江龙面部表情自然，jīng神集中，身体直立如枪，双臂自然在身侧下垂，头端正，两脚跟靠拢，脚尖向外展九十度，口合闭舌尖抵住上腭，全身的肌肉放松。