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吐字法的功理与中医原理相符，六个字的吐字发音直接针对脏腑，也与四季保健相关，治病养生的医学色彩浓厚，非常简单实用。

◎　吐字是按五行相生的原则进行练习的，通过吐字的练习，　对人体进行全面调理和补益。分别调理补益其相应的脏腑，形成了吐字锻炼→脏腑机能旺盛→后天之气充足→激发、温煦、推动脏腑机能这样一种良性循环。

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二、哪些人适合吐字

吐　字　疗　法　针　对　的　病　况　表

“嘘”法 治肝气不舒、肝肿大、胸闷胁痛、高血压、低血压、眼疾、两目干涩、头目眩晕、食欲不振等肝经病邪。

“呵”法 治心悸、心绞痛、冠心病、失眠、健忘、盗汗、舌僵语蹇、心烦、躁狂等心经疾患。

“呼”法 治脾胃不和、腹胀、腹泻、消化不良、反酸呕吐、四肢乏力、食欲不振、肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。

“呬”法 治气逆、咳喘、口干鼻干、鼻塞、咳痰黏稠等肺脏病证。

“吹”法 治肢凉怕冷、腰膝酸软、腰腿足痛、膝痛难伸、气短健忘、听力减退、视物不清、牙齿松动、毛发干枯、潮热盗汗、阳痿遗精、子宫虚寒等肾经病邪。

“嘻”法 对治头晕目眩、口苦咽痛、胸腹胀满、大便秘结等胆经病。

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三、如何吐字（1）

字 诀 吐字口型 吐字功效 施用适宜季节

“嘘”发音（xū） 　两唇微合，　有横绷之力，　舌尖向前伸，　并由两边向中间微微卷起，　上下齿有微缝。　 平肝气，明目扶肝 春季属木

“呵”发音（kē） 　口半张，　腮用力，舌面下压，　舌尖抵下腭。　 补心气，祛除心火 夏季属火

“呼”发音（hū） 　口如管状，　唇圆如筒，　舌放平，　向上微卷，用力前伸。　 培脾气，利脾胃运化 一年四季

“呬”发音（sì） 　两唇微向后收，上下齿相合而不接触，　舌尖插上下之缝，　微出，　由齿缝向外发音。　 补肺气，润肺金 秋季属金

“吹”发音（chuī） 　口微张，　两嘴角稍向后咧，　舌微微上翘后收，唇出音。　 补肾气，滋肾水 冬季属水

“嘻”发音（xī） 　两唇微启，　微向里叩，　舌平伸，稍微向后缩，　舌尖向下，　两边微有缩意，　上下齿相对但不闭合。　 理三焦，　利胆腑疏壅 一年四季常练

吐字前的准备

1。吐字前的调息

调息是指进行呼吸的调整和锻炼。通过调息不仅可以有助于意守入静，放松身体，而且可以调和气血，协调阴阳，按摩内脏。

常用调息方法：

自然呼吸：符合平时习惯的顺乎自然呼吸方式，即身体放松入静，然后将呼吸调整得柔细、匀畅、自然，不加任何意念。这是吐字初学者的起点。

腹式呼吸：吐字常用到的呼吸方法，一般分为顺式和逆式两种。吸气时腹肌放松，随着横膈的下降，腹前壁逐渐鼓起；呼气时腹肌收缩，腹壁回缩或稍凹进，横膈也随之上升到原来水平，此为顺式腹式呼吸。逆式腹式呼吸则相反，相比较而言，逆式腹式呼吸难度较高，初练者不宜马上应用，吐字手法均以顺腹式呼吸为基础。

胎息：又称为脐呼吸、潜呼吸，它是一种在腹式呼吸较深基础上自然出现的一种呼吸方法。其呼吸特点好似胎儿在母体内的脐带呼吸，呼吸变得异常微弱，口鼻中空气出入已无感觉，只有小腹因惯性作用，而不须借助意念和外力，有极其微弱的起伏。

2。吐字的准备姿势

两脚平行与肩同宽，头正颈直，百会朝天，内视小腹，轻合嘴唇，舌抵上腭，沉肩坠肘，两臂自然下垂，两腋虚空，肘微屈，含胸拔背，松腰塌胯，两膝微屈，全身放松，头脑清空，站立至呼吸自然平稳。

全身放松。当微觉轻微摇摆，松弛如肉之欲坠，呼吸微微绵绵如安睡状态后，开始吐字。

3。嘘字保健

两足并立，两手相叠于小腹丹田处。呼气念“嘘”，　足跟抬起，五趾抓地，两臂缓缓抬起，经胁