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能坚持下去。

有一门十分有趣的学问叫行为经济学，是从经济学的角度来分析我们人类的行为。在行为学经济上，这些方法和工具叫做“担保装置”，直译就是指“约束我们行为的道具”。实践证明，这种担保装置能够有效地增强减肥等许多行为的效果。

人们常说，要管理时间，先准备一本记事本。实际上，用记事本来控制管理时间，这种担保装置的效果是十分明显的。用记事本把完成的行为和将要实践的行为用看得见的形式表达，能使行为管理更加有效。

对策4——一定要测评结果

刚才我强调，只要行动，就一定会有结果。我们必须经常测评，才能知道结果对时间投资是否有效。

有时要看到比较明显的效果，需要花一定的时间。即便如此，也应该坚持每周对自己的行为进行反思，把投入的时间和其对应的效果列出来进行比较。

假设我们的目标是“增加英语学习时间”，那就应该把这周听了多少分钟有声读物、参加了几次英语口语培训课记录下来。用TOEIC考试（模拟或正式考试皆可）的得分作为标准，把每次进步的得分除以学习时间，就能算出学习一个小时大概能够提高几分。

正常的提高标准一般大约是1个小时0�4分，也就是说，想要提高200分需要500小时，要提高400分大概需要学习1　000小时。

再进一步，我们可以来推算一下TOEIC考试高出的分数是怎样与薪水挂钩的。

用数字来测评效果

根据我的经验，如果以500分为基础，每提高100分，薪水大概上涨10％。也就是说，在相同岗位上，700分的人一般比500分的人薪水高20％，而900分的人可以高出40％。

也就是说，TOEIC得500分的人，如果再学习500小时就可以提高到700分，升职到薪水提高20％的职位，或是有机会调动到更好的职位。假设加薪之前的年收入是500万日元，通过学习英语，年收入可以上涨到600万日元。

如果花500小时能够使年薪上涨100万日元，学习英语1小时的效果大概等于每年收入增加2　000日元。

基础年薪是会不断上涨的，假设这种学习使我们的年薪持续提高了10年，那么学习英语1小时的效果是薪水上涨2万日元。

通过这样的量化，能够找到时间管理的动机。

时间管理上不能做的三件事

时间管理上有三件事绝不能做：

�　单凭决心做事

�　不削减工作量，常常去做耗时耗力的工作

�　不检查计划与实践的效果

下面我们详细地解释一下。

绝不能做的事情之一：单凭决心做事

这是指，既没有道具也不采用新方法，自己一个人在心里暗暗决定：明天我要这样做，我要用心努力。

哪怕写在纸上，贴在每天能看到的地方也可以。连一张纸也不写，光靠自己暗下决心“好、明天就试试看”，可以断定，这样绝对坚持不了几天。只有从别人或是书本上学习了新的技巧和方法，才有可能取得有效的结果。

绝不能做的事情之二：不削减工作量，常常去做耗时耗力的工作

尝试新的生活习惯是件好事，但即使每天只增加5～10分钟的工作量，都会造成不小的负担。

比如，我提议大家在记事本里“列出下一周要做的事”。但如果不改变以前“睡觉前列出待办事宜”的习惯，也许很难坚持下去。不如换个时段，比如在星期一早晨坐地铁上班的时候，既不带书也不带报纸，只带上记事本打发时间，这样来列出一周待办事宜应该最有效。

绝不能做的事情之三：不检查计划与实践的效果

开始新的计划是件很快乐的事情，实施起来也并不困难。

但是如果不时常检查效果如何，我们常常会很快丧失兴趣并放弃，又去尝试新的计划。不知大家有没有这样的体会呢？这样的做法，简直就跟那些寻求能创造奇迹的减肥法，总在减肥的人一模一样。

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为什么新行动总是难以坚持（1）

我常常听人感叹，好不容易制订了计划，却总是无法坚持执行。别急着抱怨，无法坚持其实有它特定的理由。

理由①

没为行动找一个动机

要放暑假的小学生也常常会制