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脉硬化的进程。吸烟容易导致血压升高，增加心脏肌肉的需氧量，引起冠状动脉的挛缩，一氧化碳还会对血管的内皮细胞造成阻碍，使血液变得黏稠，加速血小板的凝集和黏着，妨碍血管的正常扩张。通过这样的一系列运作，血管就会一天天地衰弱下去，并最终变得不堪一击。

戒烟不仅可以阻止吸烟对动脉硬化直接产生的激化作用，还能改变上述的代谢情况。由于能够有效地抑制动脉硬化的前进速度，所以，戒烟的好处可谓不计其数。

吸烟与肺癌的研究

或许有人会觉得奇怪：为什么有着悠久历史的烟草在此之前都没有形成危害的问题呢？

玛雅文明时期就已经出现了烟草的相关记载，因此，烟草的确可以称得上历史悠久。据说哥伦布从美洲给欧洲带去了两大礼物，一样是烟草，另一样是梅毒——尽管这个故事非常有名，但实际上，直到1845年以后，世界上才真正地出现了像现在这样的纸卷烟。而后来香烟的大量生产以及在烟草公司的宣传下使人们对吸烟习以为常更是最近才发生的事情。

第一篇关于吸烟危害的记载是一位叫做米拉的德国研究人员于1939年发表的；直到1950年，世界上才出现了有关吸烟可能导致肺癌的相关报告。当时，世界最大的吸烟大国——英国的肺癌死亡率约为1/10万，在第一次世界大战期间，这一数字几乎为零，而在第二次世界大战的10年后，却猛增为1万人——正是基于这个结果，部分研究人员于是着手调查原因，这才开始了吸烟与肺癌的相关研究。而直到20世纪80年代之后，人们才真正发现被动吸烟与肺癌的关系。

1962年，全世界发表了第一篇有关吸烟的报告《吸烟与健康》，在日本，更是在25年之后的1987年，厚生省才发表了《关于吸烟与健康问题的报告书》。从以上可知，人类历史中的纸卷烟历史其实非常短暂。

吸烟的理由

接下来，我们要着手戒烟。如果求快，越过本章而直接阅读第4章“5天戒烟”也完全无妨，但读过本章之后，戒烟的成功率会大大增加，因此，可能的话，还是希望大家在耐心地看完本章之后再开始着手戒烟。

人们为什么吸烟呢？

要想戒烟成功，在了解香烟这个大敌的同时，还应当了解自己，真正地做到“知己知彼”。这就如同打仗，如果不清楚己方的军队数量和武器装备，是不可能打赢敌人的。戒烟也是同样道理，了解自己吸烟的原因才会让戒烟更加事半功倍。

首先，要了解自己属于哪一个类型，在日常生活中什么时候吸烟，只有了解了自己的类型，才有可能知道自己为什么吸烟、戒烟时的问题所在以及坚持戒烟必须注意的要点，从而做到对症下药。

请做如下测试，将每项问题的得分填写到表里的相应位置上。根据检查项目的合计得分，就可以了解自己的吸烟类型了。如果各项的得分都很高，则应当归于复合型的类别之中；如果总分超过11分，就表示该吸烟者具有明显的倾向性。

吸烟类型的判定与解说

刺激型

这是一个开始某项行为的第一步就要先吸烟的类型。“要想提神，首先就得来一支”，这一类型的吸烟者是为了提高精神的集中力、消除疲劳感而借助尼古丁的刺激作用的。其中的很大一部分人都深信“不吸烟就浑身乏力”，因此，该类型一般具有吸烟量大、烟气吸入程度深的特点。

感觉型

从感觉上享受吸烟乐趣的类型。与其说他们在寻求尼古丁的刺激，不如说他们像小孩子玩火一样，更享受吸烟的过程。一旦没了香烟，就会被剥夺掉点火的动作以及看着烟气袅袅升起的乐趣，因此，如果不吸烟，他们往往会表现得无所事事、百无聊赖，心情也会变得孤独。这一类型的吸烟者由于动员了视觉、嗅觉、触觉等五大感官的力量与吸烟结合，故而心理上存在着很大的依赖性，只靠药物治疗，很难成功戒烟。戒烟时，需要将这些感觉转移到香烟以外的其他事情上去。

洗脑型

受到烟草公司宣传引导的类型，他们对烟草公司制造出的吸烟形象缺乏理性的分析，容易偏听偏信，凭着主观印象走上吸烟的道路。然而，吸烟给人留下的那些“很酷”、“很男人”、“有独立意志”、“成功人士”、“时尚感”的印象，不过是卷烟广告植入人脑而制造的假象和噱头而已。该类型吸烟者在戒烟时，必须了解自己被广告洗脑的真相，改变以前的思维定式，抛弃一直以来对于吸烟的固有印象，同时还要不断学