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需要的营养不能得到及时的补充，要消耗大量蛋白质，生理机能减弱的速度就会比正常减弱的速度快很多，直接影响身体的新陈代谢功能和对疾病的抵抗力，使得人体在各种病菌面前更加脆弱，人的健康、寿命当然会受到很大的威胁。书包　网　。　想看书来

九锅“温水”会沸腾（2）

经常不吃早餐，不是小问题，后果会很严重的！

不科学的饮食习惯是一大锅“渐渐沸腾的温水”，很厉害，很常见，正在伤害很多人。经常不吃早餐是其中的一小锅，而且是很快就会沸腾的一锅，对健康有很大的破坏力。但是，不科学的饮食是一大锅“渐渐沸腾的温水”，不止是不吃早餐这么一件，还有一些它的同类，对我们也有危险，同样值得我们警惕。例如，日常生活中很少喝水，也是一锅比较常见的“渐渐沸腾的温水”。女人是水做的——这是流传很广的一句话。其实，男人和女人都是水做的，因为人体近80％是水。不容置疑，水是我们人类的生命之源。许多事故中求生的事例告诉我们，一个人三天不吃饭也许能够坚持下来，三天不喝水，恐怕就熬不下来。因此，水对我们非常重要，我们每天都要经常喝水。但是，喝水也有科学的。一方面要有足够的量，一方面要及时。第一，要有足够的量，而不是随便喝。虽然对于一个人一天要喝多少水，专业人士的说法也不一样。但是，一般人每天喝1500毫升左右的水，是应该的，这样才能保障身体的正常需要，包括滋润内脏和肌体、排泄体内的有毒物质和残余物质、滋养皮肤。如果体内没有足够的水及时供应，就不能满足身体各方面的需要，体内的毒素、废物排不出去，消化效果和抗体组织功能会降低。长期积累下来，会使得人体慢性中毒，容易产生肾结石、关节疼痛、肥胖等病症。不仅如此，不久前，加拿大的一个专家研究后指出，喝水不足最先受其影响的是大脑，天长日久可能导致大脑的老化。因为饮水不足、体内水分不够，血液浓缩及黏稠增大，容易形成血栓，诱发脑血管及心血管疾病，包括高血压、脑溢血和心肌梗塞等。近段时期来，发生过多起网民猝死的事故。主要原因就是有些网民沉迷于网络游戏，长时间一动不动，而且不喝水。因此，血液黏度增加，形成血栓，进而堵住血管，使血液无法流动，因而猝死身亡。可见，喝水不够，危害是很严重的。第二，喝水要及时，有规律，不要等到口渴了才喝水。因为水的主要功能不是滋润嗓子，而是滋润人体，因此，人体的需要是第一需要，不能只是根据嗓子的需要来行动。等嗓子觉得干渴了才喝一点润润嗓子，不行，不能保障身体对水的需要。不仅应该在起床后、睡觉前及时喝一大杯（250毫升）水，而且在一天的时间里至少喝几大杯，才能保障身体对水分的需要，避免慢性中毒。因此，很少喝水、很渴了才想起喝一点润润嗓子，这样的习惯也是一锅“渐渐沸腾的温水”，时间长了会给我们造成严重的伤害。类似的“渐渐沸腾的温水”还有不少，例如：�　吃饭的时候狼吞虎咽。�　吃饭的时候经常吃撑。�　早晨起来后空腹喝冷冰冰的水或饮料。�　经常吃辛辣刺激的烧烤食物。�　每天大量喝咖啡来提神。�　喝起酒来就是一醉方休。�　随心所欲地边看电视边吃零食。……这些都是一锅锅“渐渐沸腾的温水”，偶然这样，不会有什么问题。但是，长期如此，积累到一定的时候就会从量变到质变，给人重重的一击。具体会给我们造成什么样的伤害，无须在这里一一列举出来，只要有心，很容易从一些书籍、报纸杂志，还有网络上了解到。这里只是要提醒你，对这些“渐渐沸腾的温水”有清醒的认识和足够的警惕，不要忽视了它们的危险，不要看不到它们正在渐渐地沸腾，不要像那只青蛙一样懒散地泡在里面。

经常不吃早餐、很少喝水、吃饭时狼吞虎咽、经常撑坏了肚子、早晨起来空腹喝冰水、经常吃辛辣刺激的烧烤等等，是很危险的“渐渐沸腾的温水”，会对我们的身体造成严重的伤害，千万不可轻视！

事实上，在我们今天的都市里，有这样、那样的不科学的饮食习惯的人非常多，这一大锅“渐渐沸腾的温水”正在伤害很多人。不少人已经受到严重的伤害，还有很多人正在糊涂中潇洒地积累着危险。

第二大锅“渐渐沸腾的温水”

——不科学的作息习惯在都市里面生活工作的一些人，因为工作压力、社交应酬等原因，一天到晚在外面忙忙碌碌，休息时间不足，缺乏规律，经常晚睡晚起，甚至经常熬夜，睡眠不足。休息日就不管不顾地睡懒觉，一觉睡到中午，等等。这些都是不科学的作息习