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加水1000毫升煎服。

14、如果脂肪肝是因为高血脂症而引起肝功能异常，应该在医生指导下服用降血脂药物。

15、临床上有使用利胆剂（Urso）药物治疗脂肪肝。

16、健康食品，包括甜菜碱、姜黄素，对脂肪肝有所助益。

25岁开始，养成逐年减食的习惯

很多人都是中年发福之后才惊觉体重超标。这时，人体的基础代谢慢了，即使努力节食与运动，成果不见得会很理想。

当人体发育到顶点后，就是衰老的起点。因此，想要拥有永远的窈窕身材，就必须从25岁开始，养成逐年减少食量的饮食习惯，并配合适当的运动，才能让自己的体重不会逐年增加、体型不会逐年改变。保持不变的轻盈体态是搞抗衰防老的必要功课。

如果我们每一天降低300到500大卡的热量摄取量，可减少体内发炎，甚至连体内相关的老化荷尔蒙浓度，都会随着明显降低。在我的抗老化门诊中，常常会遇到一些工商界的企业大老板，按照他们壮年时日夜作息颠倒、夜饮做乐、抽烟、重口味饮食的生活模式，几乎没有几位是可以青春长寿的。在我的告知下，他们早在十年前就花钱看抗衰防老门诊了，并且开始接触养生保健的管理观念，严守青春不老的饮食原则——不吃宵夜、晚餐少吃、不吃淀粉、严守规律的生活作息，并搭配医师所开的一些健康补充品，每一个人都有很好的收获，至少都养成了良好的生活饮食习惯。

我经常倡导——不吃宵夜点心、不喝饮料、不吃反式油、不*制糖、多吃高纤维食物的“四不一高”饮食原则，每天以降低300到500大卡的原则保持年轻有活力，通常把握每餐不吃油炸、烧烤、煎炒类食物，一天减少吃一碗饭，这种忌口少热量的饮食习惯，自然就能轻松减少300到500大卡了。

一项由美国研究机构提供“CALORIE（低热量饮食长期效应）”研究结果显示：每天少摄取300到500大卡的热量，长期下来，人体内的发炎指标会有降低的现象，去氧核糖核酸（DNA）的损害会减少，人在空腹时的胰岛素值也比较低。而且一种能让身体细胞代谢，能量调节的荷尔蒙——甲状腺素T3浓度也会明显降低。总之，限制饮食热量对于抗衰防老是很有帮助的。

把握“减三白”的饮食原则

从抗老化的观点来说，“糖就是毒（Sugaris　poisor）”。

你相信吗？人要是吃过多的甜食会影响到我们的新陈代谢呢！现代人的食物中，淀粉类占了绝大部分，淀粉所含的糖分对人体来说已足够了，再加上额外多吃下的精致糖，如果不能节制避免，人体将可能因为糖化作用造成胶原蛋白的老化、皱纹容易增生，因此吃下太多的甜食对人体的新陈代谢是不利的。

此外，想要比同龄的人年轻，在日常生活中，就必须把握“减三白”的饮食原则，白米、白面、白糖即所谓的“三白”，这些东西都已经精致化，没有营养价值，吃多了容易造成肝脏、肾脏、消化道的负担，人看起来也会比较苍老。

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别让皮肤提早晒老了

人从出生后，皮肤就一直在老化中，如果不趁年轻就开始好好养护，皮肤就会先行老化。它比体型、体重更容易显现出年龄的讯息。25岁以后，人体新陈代谢力开始降低、皮下脂肪变薄、真皮层的弹性纤维结构改变、胶原蛋白减少，皮肤开始松弛，一旦出现细纹，需要很长时间才能修复完毕。

皮肤的老化，90％是来自紫外线的伤害，这种伤害是日积月累的，从出生到成人，我们的皮肤长期曝晒在阳光底下，久而久之，想不老也不行。不常被阳光晒的手臂内侧、臀部皮肤，是我们全身最漂亮的地方，虽然我们没有好好照料它，但是因为它们很少接触阳光，仍然可以保持光滑、白净。

让皮肤长久保持年轻时的光泽细腻，要避免阳光直接曝晒，每天出门前30分钟，搽上适当的防晒乳液，尤其是最能透露出年龄的颈部皮肤，因为皮下脂肪很薄，容易松弛产生皱纹，或是双手、胸口与小腿，常常会疏于防晒而产生斑点，这些部位要特别留意。

皮肤是反应青春的镜子，请不要任意挥霍，否则一旦失守，就难以恢复美丽了。

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你“睡”对了吗？

虽然有些人长得其貌不扬，但看上去神采奕奕的，精神非常饱满，十分有青春活力；有些人虽然仪表出众但是精神差，常常睡眠