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背阔肌、肩胛角肌、胸锁乳突肌呈不同程度的老化，X线检查则表现为颈椎肥大性改变。医生说，这些症状是因为所戴的胸罩尺寸过小引起的。

胸罩尺寸偏小、穿戴过紧，使得皮肤好像戴上了一道细铁丝，当人体连续活动时，上肢肩部肌肉不断运动，而胸罩则在肌肤的很小范围内频繁地摩擦，时间长了，就可使这些肌肉过度疲劳，血液循环障碍而发生老化，从而造成背部肌肉不适、酸痛。此外，过紧的胸罩带限制了呼吸肌的运动，胸廓收缩舒张不畅，从而影响呼吸功能，致使两肺换气不足，产生胸闷、气促等症状。还有，胸罩带过紧可压迫颈部肌肉、血管、神经，累及颈椎造成颈椎劳损、骨质增生，进而又影响椎神经、椎动脉，使病人产生上肢麻木，颈部及上肢酸痛、头晕、恶心、胸闷不适等症状。

可见，合适的胸罩可以保护乳防，避免乳防过度下垂，在显示女性的美态中起烘托作用，若胸罩不合适也会给身体带来痛苦。因此女性朋友选购胸罩时，一定要注意大小适中，穿戴不宜过紧或过于狭窄，并要注意经常活动上肢，在肩部的位置移动吊带。睡觉时也不要戴着胸罩，在家不出门或不迎接客人时，也可以考虑少使用，这样可以解除或缓解其对胸部的束缚。

如果得了文胸综合症，需要每天晚上做肩颈部的热敷和按摩。还有，文胸的尺寸要合适，选择肩带宽一些的款式。另外，要经常活动上肢，时不时地移动一下肩带在肩膀上的位置，让肩膀受力均衡一些。没有外人的时候，就尽量不穿文胸，减少束缚，保持血液流通顺畅。

为了保持乳防的健美，在日常生活中也要注意护养，如洗澡时要避免用过热的水刺激乳防，更不能在过热的浴缸中长时间浸泡，这会使乳防的软组织松弛。理想的洗澡水温约为摄氏27度左右。出浴之前，可用稍冷一些的水冲洗乳防，有刺激和锻炼乳防及胸部皮肤，增加乳防之弹性并促进局部血液循环之作用。如果讲究一些，浴后用有关的健美液从乳投开始呈圆形逐渐向外涂擦，直至颈部则更理想。再说平时身体的姿势对保持乳防健美也极重要，如走路时保持背部平直，乳防就能自然突挺，坐与立时也应挺胸抬头。

另外，锻炼也有助于乳防健美。虽然乳防组织并无肌肉，不能通过锻炼使之增大，但锻炼可增强乳防下面的胸肌，胸肌发达可使乳防突出，看起来乳防就会丰满一些，因此晨晚做做扩胸、深呼吸运动，有利于胸肌的均匀发达。特别是游泳，对年青女性，更是理想健身丰乳的活动，不但水有对乳防的“按摩”作用，而且游泳有利于腹、腰肌锻炼，更可达到消除多余体脂、保持苗条婀娜姿态的效果。

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5．不要把自己嫁给工作

现代人不是在上班，就是在去上班的路上——没有休息没有闲暇，根本不理会高强度的工作使我们体内的电解质紊乱，更对我们的心身产生极大的影响。

工作已经占领了一切

一到星期五，她就会觉得特别累，思想不集中，效率也低，整个人就像散了架一样，虽然表面在工作，但心情已经游离。柳小姐是一家公司的骨干，每天的工作安排得满满的。各种会议、活动、计划，常常会让她“废寝忘食”。柳小姐调侃地说：就当是减肥吧。

柳小姐是个懂生活、知道劳逸结合的人，从周一到周四，她把全部精力都放在了工作上，并尽情享受工作带来的满足和充实。管理系硕士毕业的她，来这个公司已经三年了，从部门经理到最近刚提升到副总经理，都是她用自己的努力和拼命得来的。三年里，她工作的时候非常认真投入，但每逢节假日、周末，她玩起来也是同样认真和投入。用她的话说：这是一个标准现代人的生活状态。

但近来她失去了往日的轻松和潇洒。原因是随着职位的上升，紧跟而来的是更大的工作量，更高的工作难度，更紧张的工作节奏。渐渐地，她的休息时间在不断地“缩水”，而工作时间在不断延长。她感到自己的生活失去了平衡，性情和身体状况在不同程度上都受到了伤害。尤其是到了星期五的下午，人经过了紧张的四天工作，想想紧跟而来的假期，实在是没有太大的激情和心情投入工作，但作为管理人员，柳小姐经常要强迫自己，不让这种情绪蔓延，更不能有所表现。久而久之，她感到自己得了“星期五工作压迫症”。每到周五，她会表现出莫名的烦躁、疲倦，易发怒，工作效率也极差，偶尔情况严重时，她甚至怀疑自己是否还有能力继续工作下去。

星期五工作压迫症

“老板，今天的会议能提早开吗