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第6部分(第1/4 页)

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给自己一个绿色的心情(2)

(3) 增强适应能力。

所谓情绪问题,通常都是由一定客观原因造成的,一个人不会无缘无故地去郁闷、忧愁、悲哀,总会有这样那样的外界诱因。但是,在同样的客观条件下,有的人不管生活怎样起伏变化,始终不改愉快、乐观的精神面貌;而有的人在生活中时好时坏,情绪也随之起伏动荡,时喜时怒。这除了个人人生态度、胸怀度量的差别以外,有没有适应生活的能力也是一个重要原因。生活是复杂的,有苦有甜,有顺心也会有失意。如果不能适应这些变化,情绪就会难免受到伤害。只有能够适应它,不管环境、条件、生活、人际关系等如何变化,都能坦然处置,理智对待,才能保证自己有足够的精力和信心解决现实中那些令人不快的问题。

所谓适应能力,首先就是接受现实的能力。年轻人往往对自己有利的事和人比较容易接受,而对自己不喜欢的人和事就难以接受。一遇到扫兴的、失意的、倒霉的事,就不容易接受,想不开,闹情绪。好像通过发牢骚,到处辩解,这些事就能摆脱了似的,其实,往往是白花了时间。现实还是现实,是改变不了的。因此,还不如拿出勇气,面对现实,只有以平常的心态面对现实,才有可能想出办法解决这些现实问题。

适应能力还包括正确评价自己。不能接受事实,会引起对生活的不适应;不正确估价自己,也会引起对生活的不适应。例如,对自己的能力、才华估计过高,追求过高的目标,难以达到时就容易产生挫折和失败感。

对自己的评价客观,也要对别人的要求客观。有些年轻人对于别人往往期望过高,当所接触的人们表现出较多弱点或缺点,不能像他所想像的那样的时候,就会感到失望和苦恼,就会挑剔和指责别人。这也是一种不能接受现实问题的表现,它会增加你适应人际关系方面的困难。因此,对别人要采取实事求是的态度。第一、要能够宽容别人,须知“水至清则无鱼,人至察则无徒”,认为只有尽善尽美的人才与之相处,看到别人有缺点时就瞧不起人家,不屑与之来往,这不是正确的态度。第二,还要尽可能帮助他们,采取恰当的容易被人接受的方式,使对方察觉到他存在的缺点,并自觉地克服它。如此,我们才能和周围的人们融洽相处,才能建立良好的人际关系。

(4) 注意性格的锻炼。

性格不同的人对情绪的波动有不同的反应。有的人性格坚强,遇到失意和伤心事时能抵挡得住。而有的人软弱,碰到失意和伤心事时,则容易被不良情绪所征服。性格豪爽的人,一般的小事不大放在心上,不会因此引起情绪的波动。而有的人则相反,喜欢斤斤计较,情绪波动的机会也就大一些。生活中见到的有不良情绪的人,常常都可以找到他们在性格上的原因。因此,要保持健康的情绪状态,还必须考虑到自己的性格特征,注意克服性格方面的缺陷。一般来说,性格特征倾向于外向的人,比较乐观、开朗,生活中遇到不顺心的时候,一般能够想得通,易于在情绪上自我解脱,因而比较能够适应环境的变化和经受生活的挫折。性格倾向于内向的人,对生活中不顺心的事,常常郁积于心,因而不易解脱,往往带有焦虑、苦闷等情绪呈压抑状态而不能自拔。所以,如果你产生了不良情绪,你就应该从性格的角度去找找原因。如果你是脾气暴躁引起情绪多变,你就必须首先克服暴躁的脾气;如果你是因心胸狭窄引起情绪不稳,你就要开阔心胸,放宽度量;如果你是多愁善感引起情绪波动,你就要努力克服多愁善感的缺点,培养开朗的性格和乐观的胸怀。如此对症下药,才会收到良好的效果。

(5) 加强对情绪的控制。

保持健康的情绪状态,还需要懂得如何驾驭对情绪的控制。要让情绪活动听从理智和意志的控制,不能任其流露和发展。理智和意志能有效地节制情绪的作用。比如,一个有强烈责任感的人就不会因为其他原因而在工作中闹情绪,消极怠工。

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