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什么吐故纳新，而是他每每起来的时候，就已经是中午时分了，直接吃的就是午饭。
慎虚道：“师侄啊，咱们闲话少叙，接下去师叔我先给你讲讲要传授你的两套功夫，这其中的一套动功呢，叫做‘小炼形’，专门用来打熬筋骨，增长气力，久练之下，能收协和五脏之气，匀调六腑之化的功效。另外一套静功则是调息入定的功夫，叫做“入真诀”乃是为了外放形骸，内存真意，遣除诸幻，其实也是道门修行入门的基础。”
说到此，慎虚见陆正听得认真，不由找着几分做师叔的滋味来，继续语言心长的道：“师侄啊，你眼下马上就要开始牧牛。这一套小炼形则需要多加练习啊，不然在牧牛的时候可是要吃大亏的呀，不过你放心，师叔晚几天再把黑牛放给你，你大可先多多练习几天。
还有这套入真诀呢，你可以到了晚上在自己屋子里修炼，久而久之，即便你不睡觉，也能精神健旺。师叔给你选的那个屋子，地灵之气最足，这一点你到你打坐的时候就知道了。现在我先教你这套入真�
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