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卓一凡朝塘心看去，果然有一颗巨石立在塘中。不过那颗巨石离瀑布已较远，周围的水势不怎么凶猛。

“老师，这游泳也能算训练项目吗？”卓一凡想从理论上来开导自己这个“冷酷无情”的老师。

“怎么不算？游泳不仅能训练你身体的协调性，还能锻炼你身体的韧性。”

“那明天玩这个不行吗？”卓一凡聳搭着脑袋央求道。

从大清早到现在，卓一凡背着副一百二十斤的重甲就还没消停过。

“不行。要想训练出一个完美的身体，各种训练必须配合得当。你刚刚进行了手臂、腰部、腿部的锻炼，肌肉都有了一定的提升，所以现在必须进行协调性的训练，不然，等你肌肉都长成熟了，再想要你身体各个部位的肌肉协调得当就不是那么容易的事了。”

“只有你全身协调得当了，你的攻击才会如同行云流水，才会更快更准更狠。”秦殇解释道。

“那老师开始吧。”卓一凡被秦殇说的心服口服的跳进了碧潭中。潭水很深，幸亏卓一凡从小就在青林庄前的那条小溪中长大，不然今天非出人命不可。

卓一凡开始游了起来，由于身上穿着一百二十斤的重甲，他的手、腿，不得不使劲的、拍击着水面，协调着身子不下沉。

“好累啊。”卓一凡咬着牙，不断的挥着手臂，双腿也协调地拍击着水，他已经游了三个来回了。

手酸、腿酸，脑袋发胀。

“一凡，坚持住，不要停。”秦殇冷漠的鼓励道。

“巅峰强者，杀父弑母之仇。”卓一凡一想到这，便继续咬牙坚持着，虽然到达了自己的极限，可他仍然没有停下来。

“快，再快点。”秦殇催促道。

卓一凡眼中闪出一丝狠色，死死盯着前方，不断要求自己加速。就在这个时候，卓一凡发胀的脑袋陡然稍微一阵轻松，双臂和双腿似乎再次有了力气。

卓一凡清晰的感觉到，从身体中竟然又产生了一股力气。他眼底闪过一丝兴奋。

超越极限。

他享受这样的感觉，喜欢这样的感觉。每次超越生理极限，他都感到自己身体得到一次质的提升。

………【第十六章　阴阳二极汤】………

第一章到！！！

“好，你可以上岸了。”卓一凡终于游完五个八百米回合后，秦殇命令道。

卓一凡四肢并用的爬上了岸，像一条死鱼一样躺在岸边，翻着白眼，没有表情的望着天空。

“他才十二岁吧。”秦殇看到卓一凡此刻的样子，也不免有些心疼。

可是，秦殇明白，在炼体一途上，想要成为强者，成为一个可以傲视大陆的强者，就得吃大苦，就得付出比武师们多千百倍的努力。

天终于慢慢的黑了下来，橙黄色的夕阳，桃红色的晚霞，将梅花谷映的分外美丽。

卓一凡今天一天进行了下盘、手臂、腰部、腿部、全身协调性的超负荷训练，此时已累得全身胀痛。

他此刻只想美美的吃一顿，然后美美的睡一晚。

“一凡，起来。”秦殇说道。

“老师，不会还有什么训练吧？”卓一凡问道。

“哼，你就这么害怕训练？北边那间屋子里有我昨天猎到的野山兔，你去烤熟，然后好好吃一顿。记着，在现阶段，营养补充也是一个重要的环节。”秦殇说道。

像卓一凡这样进行超负荷的极限训练，对身体方面的消耗是极大的，必须通过外界的补充，才能使身体机能平衡，如果你只进行刻苦训练却不注意营养的补充，这样下去，身体是会垮掉的。

“这没问题。”卓一凡听说没训练了，可以吃东西了，“噌”的一下站了起来，拍着胸脯道。

“老师，我用不用也替您烤只野兔？”卓一凡对着走向茅草屋的秦殇喊了一句。

“你说呢？”秦殇回过头来嗔了他一句。

卓一凡脱下一百二十斤重的重甲，用几块石头围了一个不大的，中放满了干柴，他将火点燃，叉了五只野兔放在淡蓝色的火上烤着。

此时卓一凡有信心干掉四只二三斤重的兔子，剩下的一只是留给秦殇的。

半个时辰后，烤的金黄色的兔肉上已泛起淡红色。

“真不错。”卓一凡撕下一点肉放进嘴中吧嗒了几下，同时叫了一声：“老师，兔肉好了。”

“你先吃。”秦殇的声音从屋中传了出来。

“在干什么呢？