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,则是有意识地将体内顽疾往“侧方”迎引,然后再送出。这就好比在技击上,打人并不直接打,而要先让对方靠近自己,这样自己打出去的劲力,相当于“自己之力+对方之力”。太极拳借力打力、借力祛病的道理,就在于此。
第三次迎来送往,则是有意识地将疾病往“正面”迎引,然后再送出。一收一送,体内的凛然正气就似排山倒海。
我建议初学此法的患者朋友,单做第一个迎来送往的动作就可以了。只练这个招式就能补肾养精,让人精力倍增。
要记住,您在学习太极养生的时候,没必要去追求动作的标准、精确,只需要求得一点真意,然后举一反三就可以了。您看,风靡中国的健康养生《求医不如求己》的作者中里巴人先生也练太极拳来养生保健,大家肯定都想不到,他的太极拳打得却连“简单的姿势也不像”,看看先生本人是怎么说的吧:
本人三生有幸,几年前偶遇太极恩师李宝良先生,老师弟子众多,很多师兄太极拳打得是“游龙戏凤”,潇洒飘逸。而我的拳法套路打得总是“熊头狗面”,浑混不清。老师平日当众对我也颇有微词,说我太笨,简单的姿势也学不像。
但与老师私下交流心得时,老师对我却大加肯定,说我已经悟到了太极拳的心法意趣。至于形体姿势,若愿意打得漂亮些,则赏心悦目,更为理想,若只是寻求太极意境,姿势倒不很重要,照样可以“哑巴吃蜜”,乐在其中。
两手交叉——“性命无忧”
练此法时,两手交叉如十字。在武学中的含义是交叉手以静待动,应敌变化。练此法时,求的是健康至境——平心安神。
练完“十字手”之后,您的双手再由升到降,恢复平常的站立姿势就行,这样,才对身体有一个圆满的交代。
说了这么多太极养生祛病的道理,生活中,有人还会追着问我,舒大夫,您能不能把每个动作、招式的养生具体功效、能调理什么疾病都告诉我们呢?其实,太极功法的所有动作都是诸病通治的,都是保养人的精气神的,都是对五脏六腑的全面调理,正如明代名医张景岳所说:“善养生者,必宝其精,精盈气盛,气盛则神全,神全则身健,身健则病少。”
精简太极拳 五脏六腑 精气神
一升一降“调阴阳”(起式) 肝 气
前后推掌“通气血”(第一式:卷肱式)
心
神
左右推掌“祛三高”(第二式:搂膝拗步)
太极抱球“补肾精”(第三式:野马分鬃) 肾 精
云手一推“心无碍”(第四式:云手) 脾
气
大道至简“舒筋骨”(第五式:金鸡独立) 肺
大道至简“身心命”(第六式:蹬脚蹬脚)
除病迎新“求真意”(第七式:揽雀尾) 肾 精
身心双修“在当下”(第八式:十字手) 心 神
一升一降“调阴阳”(收式) 肝 气
“把一天养好”,就相当于养好了一年(1)
我建议不妨把‘每一天’都当成‘一辈子’来养,各位再忙碌,早晨、上午、下午、晚上各抽出十分钟来养生,不就相当于春夏秋冬四季都养了吗!
最近,中央电视台的一位编导找到我,商讨做中医养生节目的事宜。他说,我们想做一期“养生和四季”的专题节目,让人们在春、夏、秋、冬学会采取不同的养生方法。
我告诉他,《黄帝内经》里有专门讲述四季养生*的篇章,要求人们“春夏养阳,秋冬养阴”,还有春生、夏长、秋收、冬藏的具体方法。我还告诉他,不仅要坚持四季养生,还要把四季养生的原则落实到日常生活的每一天中。
如何落实呢,“各从其欲,皆得所愿”才是最好的,你如果喜欢我在书里提出的“精气神修炼法”,那么坚持使用。我再向大家介绍一个好方法,这是黑龙江省80多岁的著名老中医郑侨先生独创的。
春天气温,“天地俱生,万物以荣”,所以晚上9时要睡觉,早5时起床。
夏天气热,“天地气交,万物华实”,睡眠改为晚9时半,早起床仍为5时。
秋天气凉,“天气以急,地气以明”,晚9时入睡,而早起时间为5时半。
冬天气寒,“水冰地坼,无扰乎阳”,晚8时半睡眠,早6时起床。
老人家行医济世六十多年,真正做到了“心安而不惧,形劳而不倦”。所以,每次当
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