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，则是有意识地将体内顽疾往“侧方”迎引，然后再送出。这就好比在技击上，打人并不直接打，而要先让对方靠近自己，这样自己打出去的劲力，相当于“自己之力＋对方之力”。太极拳借力打力、借力祛病的道理，就在于此。

第三次迎来送往，则是有意识地将疾病往“正面”迎引，然后再送出。一收一送，体内的凛然正气就似排山倒海。

我建议初学此法的患者朋友，单做第一个迎来送往的动作就可以了。只练这个招式就能补肾养精，让人精力倍增。

要记住，您在学习太极养生的时候，没必要去追求动作的标准、精确，只需要求得一点真意，然后举一反三就可以了。您看，风靡中国的健康养生《求医不如求己》的作者中里巴人先生也练太极拳来养生保健，大家肯定都想不到，他的太极拳打得却连“简单的姿势也不像”，看看先生本人是怎么说的吧：

本人三生有幸，几年前偶遇太极恩师李宝良先生，老师弟子众多，很多师兄太极拳打得是“游龙戏凤”，潇洒飘逸。而我的拳法套路打得总是“熊头狗面”，浑混不清。老师平日当众对我也颇有微词，说我太笨，简单的姿势也学不像。

但与老师私下交流心得时，老师对我却大加肯定，说我已经悟到了太极拳的心法意趣。至于形体姿势，若愿意打得漂亮些，则赏心悦目，更为理想，若只是寻求太极意境，姿势倒不很重要，照样可以“哑巴吃蜜”，乐在其中。

两手交叉——“性命无忧”

练此法时，两手交叉如十字。在武学中的含义是交叉手以静待动，应敌变化。练此法时，求的是健康至境——平心安神。

练完“十字手”之后，您的双手再由升到降，恢复平常的站立姿势就行，这样，才对身体有一个圆满的交代。

说了这么多太极养生祛病的道理，生活中，有人还会追着问我，舒大夫，您能不能把每个动作、招式的养生具体功效、能调理什么疾病都告诉我们呢？其实，太极功法的所有动作都是诸病通治的，都是保养人的精气神的，都是对五脏六腑的全面调理，正如明代名医张景岳所说：“善养生者，必宝其精，精盈气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。”

精简太极拳 五脏六腑 精气神

一升一降“调阴阳”（起式） 肝 气

前后推掌“通气血”（第一式：卷肱式）

心

神

左右推掌“祛三高”（第二式：搂膝拗步）

太极抱球“补肾精”（第三式：野马分鬃） 肾 精

云手一推“心无碍”（第四式：云手） 脾

气

大道至简“舒筋骨”（第五式：金鸡独立） 肺

大道至简“身心命”（第六式：蹬脚蹬脚）

除病迎新“求真意”（第七式：揽雀尾） 肾 精

身心双修“在当下”（第八式：十字手） 心 神

一升一降“调阴阳”（收式） 肝 气

“把一天养好”，就相当于养好了一年（1）

我建议不妨把‘每一天’都当成‘一辈子’来养，各位再忙碌，早晨、上午、下午、晚上各抽出十分钟来养生，不就相当于春夏秋冬四季都养了吗！

最近，中央电视台的一位编导找到我，商讨做中医养生节目的事宜。他说，我们想做一期“养生和四季”的专题节目，让人们在春、夏、秋、冬学会采取不同的养生方法。

我告诉他，《黄帝内经》里有专门讲述四季养生*的篇章，要求人们“春夏养阳，秋冬养阴”，还有春生、夏长、秋收、冬藏的具体方法。我还告诉他，不仅要坚持四季养生，还要把四季养生的原则落实到日常生活的每一天中。

如何落实呢，“各从其欲，皆得所愿”才是最好的，你如果喜欢我在书里提出的“精气神修炼法”，那么坚持使用。我再向大家介绍一个好方法，这是黑龙江省80多岁的著名老中医郑侨先生独创的。

春天气温，“天地俱生，万物以荣”，所以晚上9时要睡觉，早5时起床。

夏天气热，“天地气交，万物华实”，睡眠改为晚9时半，早起床仍为5时。

秋天气凉，“天气以急，地气以明”，晚9时入睡，而早起时间为5时半。

冬天气寒，“水冰地坼，无扰乎阳”，晚8时半睡眠，早6时起床。

老人家行医济世六十多年，真正做到了“心安而不惧，形劳而不倦”。所以，每次当