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分泌失调病,如失眠多梦、精神忧郁、神经衰弱、心悸心慌等见效特别快。
“鸟戏”调肺理气法:
鸟儿双翅轻扇,翱翔蓝天,老是让人感到“超凡脱俗”这几个字,它能这样,全凭它的充沛肺气和一双翅膀,翅膀的扇动使其能驾驶自然界中的六气,更重要的还是在振奋自身的气机。
“鸟戏”调肺理气法的具体做法:
(1)自然站立,两手模拟鸟儿的翅膀(双手的五指并拢、伸开即可);
(2)然后,像鸟的翅膀一样,沿身体两侧“飞”(抬)起来;
(3)到了头顶,再落下来到腿侧,然后再“飞”上去……宛如鸟儿的翅膀,一升一降、自由翱翔。
还可以像丹顶鹤一样,一只脚抬起,而另一只则站立,双手抬起的时候,一只脚也抬起;双手落下的时候,那只脚也落下,这样,手部的“双翅飞翔”和脚部的“金鸡独立”同步,如此养生的效果会更加突出。
这个动作不仅能够“调肺理气”,更能引血下行,让全身经络通畅,对多年的气管炎、肺气肿、高血压、糖尿病等病调理效果特别快。
只要每天抽出一点时间去模仿五种动物的神韵、姿态,你就可以尽情享受“五禽戏”打通经络给你带来的快乐和自由了,你会在不知不觉之间,把虎、鹿、熊、猿、鸟的“精气神”融合到你的体内,让你神清气爽、五脏越来越好。
特别要提醒您的是,所做的动作姿势不要求特别精确,只要大致相似就可以了,重要的是你在练习的时候,要体会到其中的神韵,这才是关键所在。
为了让朋友们更快明白练五禽戏后的神奇,我常向大家讲武林中的一个经典故事:
太极拳的创始人张三丰,居然要在群敌当前的险境中,只用半个时辰教会年轻的张无忌一套新创的太极剑。
张无忌不记招式,只细看剑招中“神在剑先、绵绵不绝”之意。张三丰一路剑法使完,便问张无忌:“都记得了没有?”张无忌道:“已忘记了一小半。”
张三丰道:“好,那也难为了你。你自己去想想罢。”张无忌低头默想。
过了一会,张三丰问道:“现下怎样了?”张无忌道:“已忘记了一大半。”
张三丰微笑道:“我再使一遍。”提剑出招,演将起来。众人只看了数招,心下大奇,原来第二次所使,和第一次使的竟然没一招相同。
张三丰画剑成圈,问道:“孩儿,怎样啦?”张无忌道:“还有三招没忘记。”张三丰点点头,收剑归座。
张无忌在殿上缓缓踱了一个圈子,沉思半晌,又缓缓踱了半个圈子,抬起头来,满脸喜色,叫道:“这我可全忘了,忘得干干净净的了。”
张无忌终于由此悟得太极剑的精髓:要知张三丰传给他的乃是“剑意”,而非“剑招”,要他将所见到的剑招忘得半点不剩,才能得其神髓,临敌时以意驭剑,千变万化,无穷无尽。倘若尚有一两招剑法忘不干净,心有拘囿,剑法便不能纯。
治病就跟使剑一样,用心才能治本,练五禽戏时更应注意神似而非形似。
五禽戏 五脏 精气神
虎戏 肾 精
鹿戏 肝
气
熊戏 脾
鸟戏 肺
猿戏
心
神
静坐就是不生病的大智慧之一(1)
静坐也能养生治病?可能很多人对此会有质疑。但是大道至简,“静坐”不是我们通俗意义上的“不运动”,对于中医养生来说,“静坐”是一种高级运动的特殊形式。正如《黄帝内经》所讲:恬淡虚无,真气从之;精神内守,病安从来?
老中医一般都是高寿,那大家一定非常好奇:作为中医名家,每天给别人治病,那么,他们自己是怎么保健养生的呢?
刘渡舟是中医圈内如雷贯耳的名字之一,正如同“张艺谋”三个字对于中国电影圈的影响。一生救人无数的刘渡舟先生,曾在自己七十六岁的时候向我讲授了自己的养生秘诀:“垂垂老矣,然尚能饭,能讲学看病,能完成任务。得力之处,自思每日打坐一个小时,从不间断,持之以恒。”
他是这样向身边的人具体介绍他的养生方法的:
儒、释、道三教皆有养生之法,而皆主张静坐。教人患心摒念,放下尘怀,从“恬淡虚无”四字入手,少一点妄念,便多添一点正气,久而久之,则真气从之,精神内守,病安从来?
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