046 增重计划(第2/2 页)
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哈哈哈!”
根本停不下来。
石破天惊的笑声在整个球场激荡,以至于高文也有些窘迫起来——他也意识到自己的举动多么幼稚,一定是训练太久脑袋发热,一定是这样!
高文连忙将左手放下来,主动转移了话题,“教练,之前我就已经开始力量训练了,然后我准备开始增重,你觉得如何?”
力量训练,绝对不能只是单纯锻炼肌肉,增加体重往往是相辅相成的,否则力量也就没有来源支撑。
网球自然也不例外。
但是,此前也已经提及了,网球的增重,目标不是成为坦克,在增重的同时还需要保持轻盈的移动能力,这也意味着,增加的重量应该全部都是肌肉,增加体重的同时还需要降低体脂率,绝非易事。
更重要的是,增重还需要合理的饮食搭配和息时间,整个训练是一个完整体系,仅仅依靠高文自己,绝对是不可能实现的,他需要教练团队的帮助和专业人士的支持。
对此,马丁并不意外。
力量训练的事情,还是马丁交代格兰特的,包括麦克唐纳德、吉隆等人也都需要跟上相对应的力量训练。
现在高文的力量训练已经起步,马丁也在斟酌着增重的事情,冬训期间通过专业的饮食搭配和对应训练来完成,无疑是最佳时机。
高文主动提出来,马丁也就顺着话题说了下去,“移动能力是你的强项,增重需要谨慎;而且我们距离春天赛季已经没有多久,贸然增重的话,反而可能导致没有必要的发福,破坏你的成长轨迹链条。”
停顿片刻,马丁认真想了想,神色之间显得非常慎重,“你现在体重多少?”
“83公斤。”
高文回答到。
马丁轻轻颌首,给出自己的建议,“如果冬训结束,你能够增重到85公斤,并且体脂率控制在10%左右,那就再好不过了。”
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