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还是阴天？”学生一愣，想了想说：“是阴天，好像要下雨的样子。”我说：“老师那天也很生气呢，淋了雨，想找老天爷吵一架！”学生忍不住笑了：“老师，不会吧，淋雨是再正常不过的了哦！”于是我告诉她：“那你知不知道，其实是老天爷那天忙，拜托那位同学泼水给你呢！”学生笑了，走的时候对我说：“老师，谢谢你，我知道该怎么做了！”

第十章　自我保健中的催眠（4）

这个例子里，学生处于气愤中，直接的劝说不能改变她的认知——“同学不该故意泼水”，而通过引导的语言为她增加新的看点——“这件事可能是巧合”，她的情绪自然就改变了。我们自己处于消极的情绪中无法自拔时，不妨承认“我就是有这种感觉”，然后从中发现新的内容，自我暗示引导自己走出负面情绪。

视野拓展：得觉“快乐冲洗法”

生活中有这样的现象：小孩子可以破涕为笑，而成年人则一旦陷入悲伤、痛苦的情绪就很难在短时间内释然。在心理调适或治疗中，处理情绪往往是最重要的部分之一。如果我们能够像孩子那样快速地转移情绪，心理问题的发生率就会大大降低。那么，孩子与成年人在情绪处理时为什么会有这么大的差别呢？

孩子因其年幼简单，遇到不开心的事情就哭出来，因此很容易将不快的情绪倾倒出来而重新获得快乐；成人则不然，烦恼与痛苦会像蚕茧一样绕在心里，讲出来的时候也像蚕丝一样越抽越长，很难完全释怀。每个人的内心都像是一座巨大的仓库，存放着各种各样的情绪，而感觉则像是一个小小的玻璃杯，只能盛放某一种或几种有感觉的情绪。如果让快乐的情绪增加，那么痛苦的体验自然就少了。同理，我们可以用增加受助者快乐体验的方式来减轻痛苦，正如沐浴时热水滑过身体寒冷就会被温暖取代一样，我们称其为“快乐冲洗法”。

“快乐冲洗法”将治疗的重点落在“增加受助者快乐体验”上，而传统的心理疗法一般通过倾诉、发泄等方式减少受助者的痛苦。二者最终的目的都是让受助者获得快乐，不同点在于：传统疗法从伤痛入手让受助者花时间来处理伤痛，治疗过程中伤痛的体验占大部分；而“快乐冲洗法”让受助者抓住每一个当下的快乐，叠加快乐冲淡痛苦，获得最终的快乐，整个过程中快乐的体验占大部分。

“快乐冲洗法”怎样增加快乐的体验呢？关键一点在于让受助者重复快乐的语言。因为每个人潜意识里最容易认同本人的声音和语言，在大脑里建立相应的神经网络——悲伤的语言建立感受悲伤的神经网络，快乐的语言建立感受快乐的神经网络，并且越多次重复神经网络带来的感受越强烈。

而让自己得到快乐的方法，就是多用积极快乐的语言进行日常交流。因为无论对自己还是对别人说话，只要从自己的嘴里发出，潜意识都会做出“自己的语言”的判断，所以当我们对别人讲述自己的不快乐就等于强化潜意识里“不快乐”的神经网络。只有说快乐的语言，才会产生快乐的感受，重复多了就成为习惯：天天体验的是快乐，每个小时的快乐加起来就是一天的快乐，每一天的快乐加起来就是每个月的快乐，每个月的快乐加起来就是一年的快乐，每一年的快乐加起来就是一生的快乐！

2．如何在人际交往中进行积极的催眠暗示？

世界上没有两个人是完全相同的，也没有两个人对同一件事情的看法是完全相同的。正是这种不同，造成了人与人之间的不确定感。一方面，不确定感会对他人的语言行为产生隔阂与阻抗；另外一方面，不确定感会使自己陷入猜测与想象。人际交往中的问题往往来自于此。

催眠技巧是建立在人脑工作上的技巧，沟通信息在意识与潜意识两个层面传递。正确的催眠暗示是通过与对方潜意识的沟通，降低对方的阻抗，建立准确、良好的信息交流氛围。如果交流双方都懂得如何进行积极的暗示，那么在整个交流的过程中，双方将会处在正面能量的回旋之中，形成与我国古代“太极”类似的气场——我称之为“太极招”（具体内容见本章第三节“视野拓展”）——这将对双方的成长起到非常积极的作用。　电子书　分享网站

第十章　自我保健中的催眠（5）

（1）暗示对方地位的重要性

人与人之间首先有一个角色确定的问题，被尊重的感觉可以大幅提升人与人的关系。那么，怎样的暗示可以让对方接收到这样的感觉呢？

1）暗示对方已经具有某种品质

在人际交往中，我们经常担心对