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第18部分(第2/4 页)

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般为二至三年,最长的可达六年。

在正常的情况下,所有头发并不都是同步生长,大约有90%以上的头发在生长,10%以下的在自然脱落。成年人一天约有60根头发脱落。因为头发脱落与生长保持相对平衡,所以不显出有脱发现象。但如果头发脱落多于生长,就会形成头发稀疏,甚至形成脱发。脱发的原因很多,有的是生理性的,如妊娠、分娩后脱发;也有的是病理性的,主要由各种疾病引起,如伤寒、肺炎、头癣、贫血、癌肿等。此外,还有遗传因素等。

中医认为,肾气的盛衰可以从头发上体现出来,即所谓〃其华在发〃。肾气是促进发育、成长和生育繁殖等机能活动的一种动力。肾气充足时人体精力充沛,毛发生长旺盛。相反,肾气过早衰退就会使人未老先衰、毛发脱落、须发早白。

1.黑芝麻

可将黑芝麻洗净晒干,文火炒熟,碾碎成粉,配入等量的白糖,早晚用温水调服2~3汤匙。

2.核桃

每日空腹生吃核桃数枚,亦可用其他方法佐食。

3.桑麻丸

用桑叶加黑芝麻配制而成,其制法为:秋季采桑叶适量,漂洗干净,晒干研末,另将熟黑芝麻成粉,分别盛在陶瓷罐中,食用时按1:4比例(桑叶1,芝麻4)加入适量蜂蜜,揉成面团状,再分成若干小丸,早晚各取1枚嚼食,温开水送下即可。

4.鸡油

有生发乌发的功能,可像香油一样,拌菜或淋于汤中食。

拥有一口洁白健康的牙齿,笑起来也显得特别迷人。

要照顾好牙齿,除了勤刷牙、用牙线、定期光顾牙医,还能怎么做?愈来愈多研究发现,吃什么食物也可能大大影响你的灿烂笑容。

因为一些天然食物里的成分,可以对抗造成蛀牙的口腔细菌、强化牙齿珐琅质,还能消除恼人的坏口气,让你更自信地展露笑颜。

听起来让人心动吗?不妨试一试下面10种食物。

1.芹菜

当你大口嚼着芹菜时,它正帮你的牙齿进行一次大扫除,让你减少蛀牙的机会。这些纤维粗的食物就像扫把,可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣。另外,当你愈是费劲咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。

第62节:营养秀出靓丽佳人……女人的饮食细节(3)

嘴馋的时候,别尽想着甜点零食,可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状,一嘴馋就抓来嚼一嚼,按摩一下牙龈,顺道补充一天的蔬菜量。

2.绿茶

现在,就连牙齿也因为喝了绿茶而变得更健康。一方面是绿茶含有大量的氟(其他茶类也有),可以和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面是研究显示,绿茶能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌,同时也可除去难闻的口气。

3.洋葱

建议每天吃半个生洋葱,不仅预防蛀牙,还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。

4.香菇

菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物,自2000年以来的一些研究还发现,它对保护牙齿也有帮助。

原因是香菇里所含的香菇多糠体(lentinan)可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

菇类带有独特的风味而且热量又低,不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2~3次各种菇类,是简单又不花大钱的保健方法。

5.芥末

日本在试管中的实验发现,芥末里的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。

6.无糖口香糖

嚼食无糖口香糖可以增加唾液分泌量,中和口腔内的酸性,进一步预防蛀牙。吃过东西之后,如果不能立刻刷牙,嚼5分钟以上的无糖口香糖是一种替代方法。不过,牙科医生强调,嚼口香糖并不能取代刷牙及使用牙线来清洁口腔,尽可能吃完东西就马上刷牙。

7.薄荷

薄荷的淡淡清香有助于提神醒脑,同时也能减少〃坏口气〃。在欧美国家,许多家庭用薄荷叶自制漱口水,缓解牙龈发炎、肿胀的不适感。国外研究也发现,使用这一类药草漱口水可以减少口腔内的细菌滋生。

8.水

最后别忘了,喝水是最简单但却很重要的护牙方法。适量喝水能让我们的牙龈保持湿润,刺激分泌唾液。在吃完东西之后喝一些水,顺道带走残留口中的食物

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