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如果你告诉他们你决定改变自己的现状；看看他们会不会相信你将改变。你会惊奇地发现；他们总有自己的看法；认为你不会改变；因为〃你一直是这样〃。

第二种是你为了避免进行令人讨厌的活动给自己贴上的标签。看看位46岁的中年人霍勒斯。他非常想上大学读书；因为第二次世界大战使他错过了机会。但是；霍勒斯害怕自己竞争不过刚从高中毕业的年轻人。由于害怕失败；怀疑自己的能力；他总是忧心忡忡。他经常查看大学招生简章；后来在心理医生的帮助下；终于参加大学入学考试；并定好时间；将于某日某时在当地一所大学进行口试。可是；他仍然用〃我怎么怎么〃来回避考试现实。他的借口是：〃我年纪大了；脑子没那么灵光；其实我对上大学也没有多大兴趣。〃

不难看出；霍勒斯在用自我描述词语回避他想干的事情。我的一位同事也常常以这种词语为借口；不干自己不愿意干的事情。每当妻子要他修门铃；修收音机或做其他类似的事情时；他就会说：〃亲爱的；你也知道；我可不会干修理的活。〃当然；这只是权宜之计；是种不切实际的借口。他本应说；〃我觉得这活没意思；现在我不想干这活儿。〃（这个理由是合乎逻辑的；也是有利于心理健康的）可是；他却仅仅挂了个〃我怎么怎么〃的标签。为什么呢？因为相比之下；后者要来得容易些。

这些例子中的人都在描述自己。他们在说；〃我在这方面是铁板一块；永远也不会再改变了。〃如果你真是铁板一块；那么你就不能继续成长或发展；尽管你可能保留一些积极的自我描述词语；但你或许会发现一些其他词语是带有自我限制性和自我挫败性的。

下面列举了一些此类标签；它们都是过去经历的产物。如果你有这些标签；现在就应该改变它们。保持现状；拒不改变无异于自寻死亡式的决定。请记住：这里并不是在讨论你所不喜欢的事情；而是要审视那些使你不能积极投身于生活的种种行为。

（1）〃我的数学（拼写；阅读；语言）很差。〃

这个自我描述标签可以保证你不必花力气去改变自己。学术方面这类标签的目的是使你永远不必通过艰苦努力来掌握你一直感到头疼或厌烦的学科。只要你自认无能；你就总有理由避而不去努力掌握知识。

（2）〃我烧饭（体育；编织；画画或表演）糟糕得不行。〃

这个标签使你心安理得地保持现状；既可为过去的〃糟糕手艺〃辩护；也可避免今后再做此类事情。〃我一直是这样；也许天生就是这样〃。这种态度加强了你的惰性；并使你坚持这种看法：如果你干不好某件事情的话；就干脆别去干。这样；除非你是世界冠军；否则还是别干任何事情的好。

（3）我害羞（沉默寡言；脾气不好；容易激动；胆小等）。〃

这个标签是借遗传学为自己辩护。你不是在努力消除这些个性及心理支撑系统；而是将其作为你的固定的个性予以接受。此外；你还可以埋怨爸爸妈妈；指责他们造成了你目前的个性。这样一来；你就不必努力改变自己了。只要你选择这种行为；便可以避而不在你感到不安的情况中自持己见。这便是你幼时经历的产物。当时；别人非得要你相信你自己不会独立思考。这也是一种个性标签；只要你给自己的个性挂上一个简便的标签；就可以说这些行为是无法控制的；从而原谅自己。你不相信自己可以选择个性；而以遗传基因为理由来解释你所不喜欢的所有个性弱点。

（4）〃我苯手苯脚〃；〃我体育不行〃等。

这些来自孩童时期的标签使你不致因体育不及他人而受到讥讽。当然；你之所以没有技能；是因为你一直相信这些标签；没有积极参加体育活动；并不是你自身有什么缺陷。毕竟；人们是通过练习与活动；而不是通过回避才掌握一门体育技能的。可是；有了这些标签；你就可以站在场外观看；羡慕别人；并假装你并不喜欢体育活动。

（5）〃我长得不漂亮（长得挺丑；骨架子太大或个子太矮）。〃

这些生理上的标签使你不敢与异性接触；从而避免受拒绝之风险。当你选择消极的自我形象得不到爱时；这些标签还可以为你辩护。只要你这样描述自己；就总有理由不去与异性建立相爱关系。此外；你也不必努力改进自我形象。你是在用镜子为自己的消极态度辩护。可是请不要忘记；即使在镜子里；我们所看到的也还是我们想看到的形象。

（6）〃我就是自由散漫（过于谨慎或粗心大意）。〃

这些行为标签有助于你