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们所熟悉的一切事物，比如日常的生活行为、习惯扮演的角色以及对待他人的情感习性等。
舒适区，一般来说有以下几个特征：舒服，痛苦和压力相对较少；可控，安全；稳定，维护成本低廉；制造盲目优越于他人的假象，达到一定的满意度。
每个人都有自己的心理舒适区。在这个区域内，你会觉得很安全，很放松，不被打扰，不被人指责，可以随心所欲，为所欲为。一旦越过了你的舒适区，你就会感到不安全、压力、焦虑，甚至恐惧。
如果我们始终待在舒适区内，保持着原有的心态，这当然会让我们觉得很舒适、很安全。但是，目标永远在舒适区之外。如果我们想要实现我们的目标，我们就必须不断地突破舒适区。同时，舒适区里的舒适度也和时间成反比，停留时间越长越不舒适；舒适区的大小也一样，时间拉得越长，舒适区的范围就会缩得越小。
如果我们能够主动地突破舒适区，积极地调整心态，我们同样会获得这样的心态张力，进而更加接近自己的目标。
“逆水行舟，不进则退。”从心态学的角度来说，躲在舒适区里，就意味着对自己的负面情绪进行回避、隔离、压抑。我们为了回避、隔离、压抑这些负面情绪，就需要消耗很多心理能量，结果让自己的舒适区变得越来越小。
这就像是温水里的青蛙，因为总是生活在舒适的环境中，跳跃的能力慢慢退化。所以当水被烧热的时候，它们已经没法跳出来了。
正如《谁动了我的奶酪》书中所讲的那样，舒适区就像你手中的奶酪，变化就像拿走你奶酪的人。很多人害怕变化，总是拼命维持现状，甚至当环境已经改变后，仍然不愿意去面对。但是，如果你不懂得主动地适应变化，你的奶酪——舒适区只会变得越来越小。
如果有一天，你原来的奶酪不见了，你没有了舒适区，你会怎么办？是像
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