第3部分(第4/4 页)
最新游戏竞技小说：
神印：黑夜女神今天篡位成功了吗、
神只：从哥布林开始、
剑网三：沙雕玩家助我超神、
全民大航海：我把船开上了海岛、
网游：开局2888亿个属性点、
神秘复苏：此世之暗、
王者：富婆宠溺这个射手太猛了！、
没有人比我更懂木筏求生、
网游：一刀劈死神、
网游：神秘玩家、
航海玫瑰、
海上求生，普通的我竟然成了强者、
别人玩游戏，我修仙、
无职法师、
海岛求生，从每日情报开始、
无限流：漂亮NPC只想完成任务、
户外见闻录、
全民永夜：只有我能看到弹幕提示、
星启：余生与你的宿命之旅、
穿越艾泽拉斯，但我是一个石匠、
保他总是朝向正确的方向！当然，床在卧室里的位置、床垫的舒适度和房间光线的变化都对我们休息的质量有着深刻的影响。
在这一章里，我们将讨论所有这些因素，同时将探讨如何在普通的夜间环境中取得最佳的睡眠效果。我们将琢磨如何在夜间保持舒适的温度；探讨噪音对睡眠规律的影响；研究和另一个成人同睡一张床时如何获得最多的休息，如何和小孩子相安无事地共处一床。我们以中国的风水文化结束，这种文化强调方位疗法——传统的确定卧室方位的方法可以帮助我们平衡睡眠环境中的气（能量），并确保我们获得最大程度的休息。
睡眠环境的温度，包括卧室里的温度和床本身的温度，对睡眠质量有着深刻的影响。过冷发抖或过热大量出汗都可能打断睡眠或无法入睡。那么，睡眠时理想的室内温度是多少呢？
很难对最合适的温度做出硬性规定，因为人对温度的感受能力因人而异，重要的是找出适合你的温度。不过，作为指导，研究表明，６２Ｆ（１６℃）的环境中睡眠会休息得很好，７１Ｆ（２４℃）以上温度则使人休息不好。儿童专家建议婴儿房间的温度保持在６５Ｆ（１８℃）较为合适。
不过，夜间保持一定的温度，并不能因此保证有良好的睡眠。人体的温度随着生物钟而不断变化，一般来说，身体在傍晚达到最高温度，然后开始下降为夜里做准备，到凌晨４点左右降至最低点。如果室内温度能随着这个周期变化，那么冬天我们可以在夜里到凌晨这段时间停止供暖，夏天让空调运转一夜，醒来时再关闭，是再好不过了。如果这个办法不
本章未完，点击下一页继续。