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有一个完备健康的好身体，才能经受得住那样子的锻炼。
对于姬辰来说，以他目前的身体发育程度和体能来说，只能做一些基础性的训练，本来由于他的营养跟不上身体发育的速度，但是自从姬辰获得那块神秘石子之后一切问题都不成问题，总是劳累的问题一解决，姬辰就可以毫无顾忌的进行他的体能基础抬升训练，所以他现在的当务之急就是先将体能锻炼上去，才能进行后面的“炼身”计划。所谓的基础训练一般作为训练的开始，最为适合现在姬辰的状态，它包括如长跑、站桩的耐力训练，这种训练是在为“炼骨”打基础；伸筋的柔韧训练，就是在为“炼筋”做基础。而现在还有一种训练也是必不可少的，那就是力量的锻炼，力量训练作为一种辅助的练习，对于那些肌肉发育不好的人来说是必要的，还有像姬辰这样子的。
在姬辰原来所在的世界中，曾经有个武学宗师说过这样一句话：四两亦可拨千斤……有人就误以为真的可以做到这样，但是数百年以来从来没有人可以做到四两拨千斤，后来在大师的手札中人们才得知其中缘由，大师所说四两拨千斤并非不可实现，但是要做到四两拨千斤还有一个前提就是你本身的力量
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