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饮，例如薄荷、苦茶、*、金银花等花草茶。

按时作息

很多彻夜狂欢或通宵赶工的人，第二天都会觉得特别劳累，口气也特别污浊，甚至浑身乏力，这都是“上火”的表现。其实，睡眠不足是导致“上火”的重要原因，因此，按时作息是预防“上火”的重要办法。另外，经常到户外运动、踏青，多流汗，提升体内废物代谢的速率，人就会比较清爽舒服，就会减少上火。

多吃清淡食物

一旦吃了辣椒、大葱或煎炸食品，或遇到好吃的大快朵颐之后，我们就要考虑如何面对“火气”的骚扰了。注意养生的人往往最先关注的就是饮食营养均衡、清淡，即尽量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡摄入，不要暴饮暴食，因为食物积在胃肠道也容易使人“上火”。　冬末春初，是人体各脏器“火证”的多发季节，这个时候在饮食上尤其要注意，这个我们在后面会详细提到。

保持乐观情绪

无论是哪种器官出现的“火”症，都和一个人的心理状态有着密不可分的关系。生气焦虑容易引发肝火，压抑愁苦会生肺火……所以，姐妹们更应保持积极、乐观的心态，小心因为情绪问题使身体亮红灯。

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《本草纲目》中的清热祛火英雄谱

在李时珍的《本草纲目》中，有多篇关于“祛火”植物的介绍，在这里介绍一二，姐妹们可以从中取取祛火养颜经。

萝卜驱邪热气

我国明代著名的医学家李时珍对萝卜极力推荐，主张每餐必食，他在《本草纲目》中提到，萝卜能“大下气、消谷和中、驱邪热气”。

为什么李时珍这么推崇萝卜……古人的饮食完全是靠天吃饭，不像现代人，能随时吃到这么多反季的寒凉蔬菜和水果，而且当时科技不发达，体力劳动较多，易产生内热，而萝卜顺气、理气、消内热的作用可以说是“恰到好处”，比用清热、解毒、败火的药物对身体的伤害要小得多。

冬天更应该多吃萝卜，因为人们在冬天里的饮食多以温热为主，易上火，而萝卜特有的消食、化瘀、理气的作用能消解食物的火性，同时又能促进食物的消化吸收。

但吃萝卜也有要注意的地方。在现代社会里，大量降温设施的运用，各种寒凉食物的长年食用，使人们体内的寒湿特别重，如果过量吃萝卜，对身体的作用就是寒上加寒、虚上加虚。而且萝卜有顺气排气的功能，所以气虚的人也不能长期吃萝卜。

金银花解毒消火

金银花，又叫银花，在我国已有2000余年的栽培历史。早在秦汉时期的《神农本草经》中就有记载，称其“凌冬不凋”。

据《本草纲目》记载，金银花“善于化毒，治肿毒”。多用于清热解毒凉血，亦可用于治疗风热感冒，温病发热，对外感风热引起的身热头痛、心烦少寐、神昏舌绛、咽干口燥等都有一定作用。还可以凉血止痢，对热毒痢疾、下痢脓血、湿温阻喉、咽喉肿痛等有解毒止痢凉血利咽之效。

草莓能补血祛火

《本草纲目》中记载，草莓可以润肺、健脾、补血、去火，对老人、孩子和体虚者而言，是滋补的佳品。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火，是老少皆宜的健康食品。因为它营养价值高，特别适宜春季养生食用，所以被营养学家誉为是“春季第一果”。

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心是气血之头：养颜先养心（1）

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第一节　面色憔悴是心脏受了委屈

如果我们把身体看做是一个国家，那么心脏就是皇帝，心脏掌控着一个人的精神活动和体内的气血运行。然而，现实的生活和工作压力、不断减少的睡眠、很少运动的身体……无一不在伤害我们的心脏。而一旦心脏受了委屈，累及的不单是我们的身体还有我们的面子。

《黄帝内经》认为“心主血脉，其华在面”的说法，即心气能推动血液的运行，从而将营养物质输送全身。而面部又是血脉最为丰富的部位，所以心脏功能的盛衰都可以从面部的肤色上表现出来。心气旺盛，心血充盈，则面部红润光泽。若心气不足，心血少，面部供血不足，皮肤得不到滋养，面色就会恍白晦滞或萎黄无华。

特别是当我们出现以下症状时就要注意，有可能是身体在提醒我们：你的心脏在受委屈呢。

舌头溃疡。“舌乃心之苗”，心经别络上行于舌，因心的气血上通于舌，所以心的气血强与否，往往可以从舌的变化上反映出