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弱碱性水）。

依笔者夫妇经验，一般服用一个半月至两个月即可止膝软痛。

防便秘小贴士：少数病友服液体钙后，有便秘或轻微便秘反应。依笔者经验，可用“碧生源”的“肠清茶”一小包冲开水，待冷却放入冰箱冷藏格，最好用小孩用或住院时用的带吸管小杯做容器，每天吸一两口即可，吸完再放回冰箱。如是，一小包“肠清茶”可用五天至一周。既省钱又有效。

（2）每天坚持做“下蹲运动”，亦可收到美满效果（详见“养生篇”“下蹲运动”章）。

29。肢体扭伤

老人缺钙，运动时容易扭挫伤肢体，我一般扭伤都是自行医治，不上医院。除急性扭伤，出现瘀肿，要进行冷敷处理外，对一般扭挫伤我是按下述“三部曲”处理的：

（1）用活络油或跌打万花油顺经络走向按擦患部，以平推为主加拍打。

（2）再用宽谱或频谱仪照射患部30…40分钟。

（3）照射完毕趁热贴“天和骨通”贴膏。

一般轻伤一两天即好，中伤三四天，重伤要稍长些。

既然是缺钙表现，根本问题还是要按上节（1）补钙。

30。痔疮

一天，肛门口突出一小块肉来，很难受，急忙到广州中医学院附属一院痔疮科就诊。主治医生不问青红皂白，也未征得我同意，顺手就向我的肛门插了一针，我还来不及抗议，他就叫我“走吧，以后也别再来了。”果然，事隔四十年，我没有再去光顾过。行！真行！据了解，他注射的是“枯痔灵”（中药提炼）。

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31。腘脶囊肿

1967年夏，全国广大干部掀起走“五·七”道路的高潮，我这个出身不好的“三门”干部，岂能不积极响应？但正好在这节骨眼上，我被发现右脚腘脶长了一个小鸡蛋那么大的囊肿，扯住后腿一条筋，走起路来很受妨碍。咋办？是当“英雄”还是“狗熊”？先天不足的我岂敢落后，终于鼓起勇气报名下放，很快获批准出发。步行两天到干校，只有一部车随行，它是照顾“老弱病残”的，数年龄我最小，考验当头，岂能当“衰仔”？为了表现积极即使走得再痛也要忍受，宁可心里叫“阿妈”。

到达“干校”，百废俱兴，急需赤手搞基建。每天清晨，徒步急行军数十里去担泥，在劳动中搞竞赛，你100，他150……最年轻的我非担200斤不可！来啦！来啦！“英雄气概”来了！！

就这样，每天我来得最早，担得最多，跑得最快。

说来也怪，当年下放时长在腘脶处的腱鞘囊肿，可能怕跟着我受累，竟不告而别了，真是多谢了！

看来人确实要长点志气，志气一来，病魔也要避之三舍！

囊肿就是这样，常常来无影去无踪，完全不用害怕，若行动无碍，可不必理它。如果有妨碍也可用一本厚实的硬皮书，对准用力拍打，很可能一击即破，让它内部吸收。若你不敢下手，就请外科医生帮你开刀，此乃小手术一桩，几天即愈。

32。脚跟骨刺

进入“花甲之年”脚跟曾两次长骨刺，走起路来十分疼痛，最后一次有特殊任务，要去做义工，与上节相反，数我年纪最大，到一个贫民区去挨门逐户做家访动员，每天搞到深夜，天啊！真够受，楼上楼下，痛得连脚都抬不起来。

当时根本没有时间去医院，即使去了也无法医治，顶多给你局部封闭，过一段时间又来。

我受上节腘脶囊肿不治而愈的启发，并联想起马约翰教授关于“跟疾病对着干”的教导，我决心与“脚刺”对着干。咬紧牙关，忍着剧痛，每天跑步和快步走。两次都经过一个月彻底解决脚刺的问题。我分析可能是磨钝了骨刺（子骨）和周围软组织适应了的缘故。至今十多年没有复发过。

记得六七十年代，广州工人医院理疗科有种直流电“陈醋威灵仙（电疗）导入法”治疗骨刺很有效。但自推行市场经济以后，医院同样讲经济效益，遂把效益低的“陈旧设备”淘汰了。不过病友可仿此原理用陈醋或米醋煮中药威灵仙来泡脚，药汁可反复多次使用，此招亦不失为一种简易有效的疗法，可软骨止痛。

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33。香港脚（脚癣）

在香港工作十年，发觉香港人喜穿皮鞋，既然穿皮鞋就要穿袜子，整天鞋袜焗住，加上地处海洋性气候，空气潮湿，这可能是港人易得脚癣的主要原因。

我是在年轻时（去香港