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24。唇疱疹

此乃贪吃香热食品的“报应”，个别时候我也试过。开始时嘴唇病变部位发热，发痒，跟着生疱起疹，发展很快。

解决办法：

（1）参照前述第（1）点。

（2）用土霉素或四环素（ 红霉素无效）软膏涂搽患处，日搽数次，约周可愈。我不提倡用龙胆紫。

（3）多喝水。

25。肌紧性头痛

在大跃进年代，大家都拼命工作，几乎每天都要加班加点，如遇政治运动，连周末周日及晚上都要上班，作为伏案工作者，颈肌长期处于紧张状态，容易造成疲劳，乃至引发头晕头痛。这种“不明原因”的头痛病，还不易被识破，当时我就是经过几家医院会诊最后才得到确诊。对此病的治疗没有立效的办法。头痛头晕时吃些止痛止晕的药，从根本上说还是要舒缓过于紧张的颈肌。当时医嘱要多休息，需时几个月方可恢复。这在大跃进年代简直是不可能的奢求。我无法听从，而改用下列办法自行解决：

（1）用双手以中等力度轮流纵横各按摩颈部数十下。

（2）用双手以中等力度轮流抓捏颈部各数十下。

（3）用双手以中轻力度轮流拍打头枕部，下至颈部和大椎数十下。

（4）用毛巾热敷颈部15…20分钟。

（5）用红外线（自购）照射颈部30分钟（以现有条件可用宽谱或频谱仪照射，则效果更佳）。

（6）在紧张时刻善于“钻空”抓紧点滴空隙时间，把头靠墙或靠椅背休息片刻，再者逢休息日必睡，以积累松弛。

经上述综合治理，不到一个月就恢复正常。

26。肩周炎

此病主要是侧卧时间过长，也有厨师长期抓铲抛锅，还有碰撞牵拉过度等引起肩部肌肉和肌腱疲劳甚至受伤。我属前者，主要症状是肩部疼痛，肩关节活动受限，严重时患肢不能高举或反扭。

解决办法：

（1）改侧卧为平卧，使伤痛肩部得到充分休息。

（2）用健肢巴掌有节奏地拍打患肢肩部数十下，或双侧交替轮流拍打，这是最有效的办法。据笔者经验，只要坚持此法一段时间必奏显效。

（3）依托书台、饭台或洗面台等做背向“引体向上”数十下，以锻炼肩肌，加速局部血液循环和营养供应以修复患处。但在操作之前宜先做必要的准备动作，免造成肩伤未好，腕关节又受伤。

（4）坐地铁和公交车时有意识用患肢握住扶手杆或拉圈，暗地牵拉、伸缩肩部肌肉，目的作用同上。

（5）配置适当高度（一般以10…11厘米为宜）两边不等高的马鞍形保健枕，肩宽者可睡高边那头，或加小薄枕或毛巾被垫高，肩窄者可选低边那头来垫。总之，无论是仰卧或侧卧，要求头部及颈椎要形成一条直线，自觉睡得舒服，肩颈部无压迫感。

（6）也可用频谱或宽谱仪照射患部，每天照射1…2次，每次30…40分钟。

我的双肩周炎用上述办法，特别是第（2）点，已完全康复。

27。网球肘

人老，肌肉、肌腱的弹性减退，可不愿老的我，总以为自己还是30岁的小伙，喜欢拿重物，而且负重时间过长，结果造成双肘部肌腱及韧带慢性劳损，成了不打网球的网球肘。唷！别小看此病，可难治了。医生给过止痛消炎药，只有短期效果；也给我打过封闭针，疗效只有两三个月。此针多打会伤骨，故不能长打；再找医生吗？医生也只能抓头。不得已只好自己来医了。

我最先买了一支电动按摩棒，初效不错，但好到七八成时，就再也上不去。最后还是受盲人按摩师用巴掌拍打患部的启发，我也拍起来了。果真效果不错，竟“一拍”成功，每次拍打几十下，连拍一两个月就治好了令医生头痛的网球肘。

28。膝关节软痛

爬山或踢毽常感膝关节软痛，特别是双膝眼处，下蹲时感无力酸软，甚至有时起不来，此乃缺钙表现。

解决办法：

（1）补钙。最好是常服液体钙，每天一粒，我选购美国“生命力”牌或清华紫光科技有限公司出品的，每粒含碳酸钙600…650毫克，维生素D0�25…0�3微克，是好的搭配，且价格不贵，有病友怕补钙，补出肾结石，只要不在睡前服，一般不会，如配合饮弱碱性水则保证不会得肾结石（按：市场上供应的农夫山泉瓶装水也是