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一大一小，交潜训练，可以让双脚的力度可控力得到极度的强化。然后，再来使用正常足球，只要经过一段时间的适应，可以轻易把控住带球的力度，于是控球能力就这么得上来了。

“对了，还有双杠，可以标志桶合起来代替。”严枫又想到了《中式》里提到双杠训练法。

双杠？其实就是学校里学生在体育课上经常玩的那个双杠。双杠主要是用来训练手臂的，但大叔却脑洞大开的用来训练带球。

大叔的理由就是，传统的带球训练中，一般是使标志杆或者标志锥间隔排一条线，然后就进行绕杆带球。这种方法，只能片面训练球员的正拔类球使用，而且不贴近实战。毕竟一个大活人，不是木头，总不可能呆站在那里让你随意过掉吧？

而双杠的高度和长度让它看起来就像一个人张开双手，并连续进行了三次侧向位移。用双杠来训练，球员就必需先进行几次的横向带球后才能实施过人，就像是比赛中面对防守人员的连续不失位跟防。这是才是最贴近实战的。职业比赛中，哪有那么多的一次就让你突破掉的防守？

“实心球＋轻球＋双杠弓字训练法，这是极化训练双脚技术的最强训练法。有了它，你就有了未来。”这是艾中大叔的原话。

思考了很久后，严枫决定以后就按大叔的说法来进行训练。

从这天后，严枫就是一直使用这套方法进行训练的。这也使得他在接下来的日子里，还是会在训练课上无法把控住双脚。刚开始，范育红还有些皱眉，好在后面，严枫一天比一天更能适应正常足球。于是，范育红就以为严枫是听了他的话，不再绑沙袋练速度了。若是他知道严枫的真实情况，估计他会吓傻了。

而别人还不知道，严枫除了上面的那一套在别人看来有些无语的训练法，他还尝试了《中式》里提出来的蒙眼训练法。但严枫在试了几次后就果断放弃了。蒙着眼带球，而且还是实心球或轻球。一个是把自己拌个狗啃屎，一个是让自己找不到北，最后只能是放弃了。他可不想真把自己练残废了，再说他又不是踢盲人足球的。没那个必要！

第九十七章　不要＝亚麻蝶？

时光如梭，总是去得飞快。尤其是对严枫来说，全心投入在极化训练中的他，总是感觉时间不够用，时间过得太快了。有人说，当你用心去做某一个事情的时候，时间永远是不够用的。

一天天，一夜夜，不知不觉间时间已经来到了初秋。刚进入秋天的深圳，对很多人来说跟盛夏并无多大区别。看起来似乎季节不曾在这个城市里有过变迁，树叶还在拒绝着泛黄的到来。

九月某天的清晨，深圳红钻队的预备队训练场上，严枫的身影依旧如从前一样总在上面带球奔跑着。

严枫感觉现在的自已状态前所未有的好。从开始使用极化训练到现在，一个多月过去了，他的脚下控球能力也得到很大的提升。那种接球和带球不再离脚近两米的感觉，让他觉得自己现在才算一个真正的职业球员。虽然现在他的双脚离梅西、c罗那样的水平还差着十万八千里，但确实感受到的进步让他欣喜无比，同时也对未来有了更多的期待。

从一开始无法把控，到现在能很好地控制脚下的力度，这一切来之不容易。也正是这样的进步让预备队主教练范育红不断地给予严枫更多的上场时间。而严枫不论是在训练场上还是比赛中，越来越好的表现也让范育红觉得自己的器重得到了回报。

在范育红的眼里，严枫一天比一天稳重，在后防上越来越不怕对手的逼抢，这是一个沉稳的后防大将。由于反拔连推朴实无华简单便捷的特点，让严枫在过人的时候看起来一板一眼，没有一点华丽的感觉。所以在范育红眼里，并不是严枫脚下能力有了多大的提升，而是心智变得更冷静更沉稳。之所以会这样，还有个原因是严枫属于主防守的后腰，没有多少表现脚下技术的机会。

不过就算是在范育红眼里只是这样的严枫，也让他近来心情变得很不错。自从渐渐重用严枫后，在预备队联赛上，球队的防守越来越稳固，很少失球。球队胜多败少，近来更是取得了四连赢。这一切让范育红对自己的执教感到非常的满意。

俗话说得好，这世上有人笑就必少不了有人哭。在范育红轻松写意的时候，一线队的主教练李林生却深陷在苦恼之中。而在严枫觉得时间不够用的时候，一线队的周立却是度日如年。

自从李林生上任以后，球队的成绩一天不如一天，到现在已经跌进降级区了。这让原本意气风发的李林生背负着巨大的压力，他