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决定自己应该采取何种态度和行为。对生活中出现的各种问题和麻烦不退缩、不逃避、不幻想。

我们可能没有出生在一个富贵的家庭；我们的工作可能也不尽如人意；我们的爱人可能也不精明能干、体贴入微；我们的孩子可能也不都聪明伶俐、顺从听话；我们也可能正在遭遇挫折和磨难……但是，我们只有先正视这一切，接受这一切，在此基础上，才有改变的可能。

（四）承担责任，乐于工作每个人都有自己的责任和工作。儿童要尊重父母，做自己力所能及的事，成年人要承担家庭和社会的重担，在工作中获得谋生的手段并得到承认和乐趣。

有人说，工作和劳动、学习对于心理健康之重要，犹如身体之必需维生素，饱食终日而无所事事，即使体格再健壮，其精神也是空虚的。能够勇敢地承担责任、从工作中得到乐趣的人，才是真正成熟、健康的人。

意大利著名画家达芬奇说：“劳动一日，方得一夜安寝；勤劳一生，可得幸福的长眠。”而逃避责任、逃避工作只能使人感到烦躁和悔恨。

（五）能适当地表达情绪情绪在心理健康中起着重要的作用。心理健康者经常能保持愉快、开朗、自信和满意173第八章未来生活的压力与缓解的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望。反之，经常性的抑郁、愤怒、焦躁、嫉妒等则是心理不健康的标志。。　最好的txt下载网

第八章　未来生活的压力与缓解（16）

当一个人心理十分健康时，他的情绪表达恰如其分，仪态大方，既不拘谨也不放肆。

（六）健全的人格性格有相对的稳定性，体现着一种倾向性的个性特征。有些人受先天遗传和后天生活因素的影响，形成了有别于正常人的性格特征，如性情急躁、缺乏耐性；嫉贤妒能、心胸狭隘；易激动、爱发怒、疑心重等，常罹患种种心理疾病，甚至自杀。相反，性格开朗、活泼乐观、不违心说话办事的人，不易患心理病，即使患病痊愈得也快。心理健康的最终目标就是保持人格的完整性，培养出健全的人格。

有一则印度谚语说：态度决定行为，行为决定习惯，习惯决定人格，人格决定命运。

我们的性格和命运正是由我们自己每时每刻的行动塑造而成。

上面介绍的心理健康的六条标准，是我们每一个具有良好心理素质的人、想拥有健康生活的人、希望到达的目标。

但修心养性非一日之功，我们应不断提高自己的心理健康水平，而不能期望一朝一夕就能获得完满的心理健康，或与自己的某些缺点与不足过不去。不过，不要气馁，在没有达到心理健康之前，并不意味着你不健康，更不意味着你一定有什么心理疾病。

按照一般理解，健康就是没病，患病就失去了健康。言外之意，健康和疾病两者之间有一条截然的分界线，非此即彼，水火不容。

实际上，医生都知道，这样的分界线是不存在的，健康和疾病是一个连续谱的两极，之间存在一系列过度状态。我们大多数人都在某个点上，既不是纯粹的健康，更不是彻底的疾病，有相当多的人都处于这种亚健康状态。

哲学家的看法更不一样，他们认为健康和疾病是我们生命固有的一部分。健康和疾病是生命的两个侧面，就像鸟的双翅，车的两轮，辩证地共存于生命的过程之中，贯穿始终。所以，绝对和永恒的健康是不存在的，绝大多数人既是健康的，也是有病的。

心理健康更是如此。大多数情况下，人和人之间的心理健康只是程度上的差异，没有本质上的不同。

心理健康的各种要素比如情绪、思维、行为，不同的个体表现各异，有的人可能某些方面要健康一些，或不健康一些。所谓心理障碍，常常是指心理的某一个，或几个方面出了问题，而并非处处不健康。所以，你才可以看到，甚至是一些精神分裂症病人，可能思维已经相当怪异，但你未必能时时刻刻地看见他怪异的行为表现。尽管如此，其已显示了整个精神活动的瓦解和破裂，心理的各个方面失去了统一和协调。

心理健康并非静态的、固定的，而是动态的、变化的。也就是说，此时健康不代表彼时健康，反之亦然。心理健康的标准也是一个发展的概念，随着社会的变化而赋予了不同的内涵。它是一种理想和追求，是一种人生修养的境界，没有止境。因此，我们每个人都有提升心理能量的空间，也有适应社会、完善自我的必要。　。。

第八章　未来生活的压力与缓解（17）