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弱，就连记忆力都大幅下降，工作起来总是丢三落四，最终被老板炒了鱿鱼。痛定思　痛，Zara终于挥手与夜生活告别。

在我们的身边，像Zara这种患上“夜生活综合征”的人并不在少数。

按照正常的生理活动周期，人应该是白天工作，夜间休息，如果长时间沉湎于没　有节制的夜生活，神经处于高度###状态，身体得不到良好的休息，人体自我调节的　整个生物钟就打乱了。不仅如此，长久的夜生活还能够导致血脂、血糖、血压增高，　对肝的损害也非常大。舞厅内高速变幻、旋转的激光超过了眼睛晶状体所能承受的调　解能力，久而久之还会造成视力减退。

对于男人来说，女人似乎更喜欢夜生活，因为夜生活可以使她们看起来更加风光无　限。可实际上，无节制的夜生活对女性的伤害远远大于男性，更堪称洪水猛兽。一些女

美丽女人会睡“香香觉”（2）

性由于睡眠不足，加上烟酒过度，导致身体内分泌紊乱，影响了排卵及月经周期，久而

久之会提前衰老期的到来。而衰老恰恰是女人最不愿意面对的。

当然，女人们并不愿意把自己关在家里，靠电视来打发无聊时间。其实，女人完

全可以尝试一些其他方式的消遣，比如学练瑜伽，学跳芭蕾舞。这些活动新鲜而又时　尚，可以让女人们摆脱心灵的灰色沉重，融入到积极健康的生活中去。

女人要想美丽，首先就要学会过一种文明而健康的现代生活，这样你的美丽才能　更优雅、更持久。

睡觉，天然的美容圣品

夏青是个34岁的黄金单身女，她的生活总给人一种有滋有味的感觉，举手投足雍　容典雅，美得让人迷醉。其实夏青的五官并不精致，精致的是她那一身白嫩的肌肤。　倘若你向夏青讨教她的美容秘诀，她定会微笑着告诉你：美不难做到，就是一晚好的　睡眠。

的确，好的睡眠比化妆品更能令女人神采飞　扬。活跃在电视和电影上的美女们看起来美丽非　凡，可镜头推近我们会发现，那种美是化妆品堆　积起来的虚假的美。工作的艰辛和睡眠不　足，严重影响着这些“美女”们的美　丽。女人真正的美不仅要靠化妆品的　修饰，更需要有种自然之美。而这种

自　然　美　，　就　是　来　自　于　充　足　的　自　然　睡眠。所以，当你埋首钻研美容　护　肤　知　识　的　同　时　，　一　定　要　将　睡　眠　的　知　识　也　纳　入　你　的　美　容　范　畴　。　因为，要想睡好美容觉可有很　多讲究。

一般来说，晚上11点至凌晨5点

是皮肤细胞生长及修复的旺盛期，这时候护肤品的吸收率比白天要高一倍，所以睡前

润肤必不可缺。

轻轻松松做幸福女人

夏青在沐浴后，总会在身体上水分未完全蒸发时，及时地涂抹一些润肤液。这样

水分可以协助润肤液渗透，有助于睡眠期间锁紧肌肤水分。不过需要注意的是，睡眠　时皮肤的油脂分泌会加剧，所以一定要选择质地清爽、以保湿为主的凝胶状乳霜或乳　液，也可以使用保湿粉末或珍珠粉协助控油。

夏青还建议尝试整夜使用睡眠面膜。睡眠面膜可以选择主要成分为维他命E、蜂　蜜、玫瑰果精华、玻尿酸的面膜，这些面膜可以修护肌肤，提升水分，虽然软化角质　层功效不及快速的面膜，但长期使用往往会出现令人意想不到的效果。需要注意的　是，纸膜型面膜千万不要敷“过夜”，这样会把脸上的水分一并抽干。

睡眠期间的唇部美容也不可缺少。清洗脸部后，可以使用“嘴唇脱皮霜”除掉唇　部的死皮，然后抹上唇油防止唇部干燥。

每天睡前，夏青还要把自己一头亮丽的秀发安顿好。原来，睡觉时人体头发也会　分泌油脂，倘若在睡眠时让秀发四散披面，就有可能导致面部暗疮增生。所以，倘若　在睡前没有洗发，可以用柔软的毛巾将头发束起再睡觉，以免让头发上的尘埃和细菌　接触皮肤。

看来，要想使睡眠起到美容效果，我们就必须关注有关睡眠的每一个细节。女人只　有像善待自己的身体一样，认真地善待自己的睡眠，才能让自己变得更加漂亮可人。

像初生的婴儿一样睡个好觉

Vita是个很能干的软件工程师，周一至周五加班疯狂地工作，从来不会输给那些男　同事们。在Vita看来，一周七天，五天用来工作，周末两天全身心