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惰性的表现形式多种多样；包括极端的懒散状态以及轻微的犹豫不决。你会不会由于生气而不能说话；不能感觉或不能做事；会不会由于羞怯而不敢去见你希望结识的人？假如是这样；就说明你已经陷入惰性；并错过了一些你本应体验到的一些经历。又例如；你的嫌恶感和嫉妒心是不是使你患溃疡或血压升高？它是不是妨碍你有效地工作？你会不会由于一时的消极情绪而无法入睡或不能过性生活？所有这些都是惰性的表现。所谓惰性；就是你无法按照自己的愿望进行活动的一种精神状态。如果你的情绪使你陷入这种精神状态；那你就应立即努力摆脱这种情绪。

下面简单列举一些可能使你产生惰性的情况；并按其轻重程度排列如下：

当你陷入惰性时；

你不能亲切地同爱人或孩子交谈；尽管你希望这样做；

你不能从事自己喜爱的某项工作；

你不能做爱；尽管你有这种欲望；

你整天闷在屋子里冥思苦想；

你不去打篮球或网球；也不能进行其他有趣的活动；因为你心情不愉快；

你不能主动去结识一个你所喜欢的人；

避而不同某人谈话；实际上你知道只要做一个很小的表示便可以改变你们的关系；

你由于焦虑而不能入睡；

你由于生气而无法保持思路清晰；

你辱骂自己所爱的人；

你的脸在抽搐；或者由于精神过于紧张而不能按自己的意愿行事。

惰性的范围很广；所有消极情绪几乎都在一定程度上导致惰性行为。仅凭这一点；你就应从生活中消除这些消极情绪。也许你认为某些消极情绪有时可以产生积极效果；例如对小孩子生气地叫喊几声；表示你不愿意让他们在街上玩耍。假如这种叫喊仅仅是一种强调的手段；而且奏效了；那说明你采取的是积极措施。然而；如果叫喊并不是要说明一个问题；而仅仅是因为你情绪不佳；那么你便陷入了惰性。这时；你应该作出新的选择以实现自己的目标；即在避免不愉快情感的情况下让小孩子别在街上玩耍。

克服惰性的方法之一是学会在现时中生活。现时生活；触及你的〃现在〃是真正生活的关键所在。细想一下；除了〃现在〃；你永远不能生活在任何其它时刻；你所能得到的只是现在的时光；未来在到来时也只不过是另一个现在。然而；我们的文化却总是降低现时的重要性；〃为将来而积蓄〃；〃不要过于注重享乐〃；〃想想今后〃；〃为退休做好准备〃等等。

在我们的文化传统中；回避现时几乎成为一种流行性疾病。社会环境总要求人们为将来而牺牲现在。根据这种推理；采取这种态度就意味着不仅要避免目前的享受；而且要永远回避幸福。难道不是吗？将来那一时刻一旦到来；也就成为现在；而我们到那时又必须利用那一现时为将来做准备。这样；幸福总是明日复明日；永远可望而不可及。

回避现时的表现多种多样；例如：

福特太太决定到森林里去沉浸于大自然中；享受一下目前的时光。可是到了森林里；她的思绪又游荡着；考虑起她在家里要做的各种事情。。。。。。孩子；买菜；房间；帐单等等；家里一切都好吗？有时；她的思想向前跳跃；考虑到她离开森林之后要做的种种家务。现时就这样在回忆过去或思考将来中流逝掉了；在自然环境中的一个难得享受现时的机会也丧失掉了。

本。费什先生在阅读一本教科书；而且在强使自己读下去。突然；他发现自己才读了三页；脑子就走神了。他完全不知道自己刚才读的是什么；纯粹是在参加一个阅读仪式。他将现时的时光用于回想昨晚的电影或担忧明天的测验。

现时是一种与我们形影不离而又难以捉摸的时光；我们若能使自己完全沉浸于其中；便可享受到极为美好的经历。我们应该充分享受现时的每分每秒；不去考虑已经过去的往日和自然会到来的将来。抓住现在的时光；因为这是你能够有所作为的唯一时刻。不要忘记；希望；期望和惋惜都是回避现时的最为常见的方法。

回避现时往往导致对未来的理想化。你可能会觉得；在今后生活中的某一时刻；由于一个奇迹般的转变；你将万事如意；获得幸福。一旦你完成某一特别业绩如毕业；结婚；生孩子或晋升；生活将会真正开始。然而；当那一时刻真的到来时；却往往是十分令人失望的。它永远没有你所想象的那么美好。回想一下你的第一次性生活。经过长时间的等待；期望之后；你并没有得到多么巨