第6部分(第1/4 页)

响。你之前越是看重它，你就越愿意行动起来。

虹桥书吧。

第33节：养成好习惯

养成好习惯

我们必须知道自己在想什么、做什么，要将我们的思想集中在我们关注的领域。

你可以通过以下步骤改掉坏的习惯模式：

步骤一

你想要改掉什么坏习惯？

你想要形成什么样的好习惯？

你打算采取怎样的行动来改掉你的坏习惯？

要做到这一点最容易、最合理的途径是什么？

步骤二

想象自己已经成功改掉坏习惯。

看看自己有多喜欢新形成的、积极的好习惯。

用肯定的态度坚信这个幻想（下文会有详述）。

步骤三

观察自己的行为举止，记住每一次你对自己失言的情景。

记住，不要责备或咒骂自己。

只是客观地观察，然后尽量纠正。

步骤四

至少连续记录21天。

在你自觉地选择了一个新的、积极的习惯模式之后，这四个步骤会有助于你将它牢牢地植入你的潜意识。然后，这个新的习惯模式会逐渐变成自动反应。

如果你已建立起消极的响应模式来面对人生境遇，那么你理解事物的方式和你的行为举止会完全基于这个既成的自动机制。

我建议你通过下面的〃三步原则〃来观察你的响应或习惯模式：

1。　消除你生活中所有对你无益的习惯模式

2。　找出对你有益的习惯模式，继续保持

3。　增加你认为对你有益的新的习惯模式

将这个〃三步原则〃运用到你余下的人生中，你会发现你不但能够树立自信，你的人生也会变得更加成功。

记住以下有助于改掉坏习惯的小贴士：

1。　承认你有坏习惯的事实，不要对自己做价值评判。

2。　在着手改掉坏习惯之前，衡量因改掉它而可能带来的好处与为克服它而要付出的代价之间的利弊。

3。　明白一点：只有当你真正想要摒弃你的坏习惯时，你的意志力才会起作用。

4。　你必须相信，改变的结果会满足你的某个需求。

5。　不要因为目前的状况而感到负疚或责怪自己。到目前为止，你的所作所为都在你意识水平允许的范围之内。

随着新的习惯模式的逐渐深入，我们受旧习惯的影响会越来越小。我们必须知道自己在想什么、做什么，要将我们的思想集中在我们关注的领域。

虫工木桥◇BOOK。◇欢◇迎访◇问◇

第34节：关于道德

Secret5

不要感到自责

完美或其等同物，都是相对而言的。

自责是操纵者最有用的武器。

自责（Guilt，也作〃内疚〃）是最常见的社会压力之一。这个星球上满是饱受自责折磨的人。如果你不属于已经克服这种破坏性情绪的极少数派，那么你很可能是那些庸人自扰的绝大多数人之一。

我们很多人都习惯自责。我们已经自觉或不自觉地将自己变成了因家人、朋友、社会、学校、爱人和宗教信仰而感到自责的〃机器〃。小时候，大人们会不断提起我们干过的所谓的〃坏事〃，让我们因为自己做了什么或没做什么、说了什么或没说什么而感到自责。由于很多人都习惯于依赖别人的认可，所以每当外界让我们感到自责时，我们就不能妥善地处理这种情绪。

自责是操纵者最有用的武器。操纵者的主要任务是使我们感到自责，让我们迫切地需要尽快重回他们宠爱的怀抱。许多人在自责情绪的操纵下，会不惜采取一切行动来弥补。

为什么我们会允许这样的事发生？因为人们总认为自责与在乎有关，如果你不在乎，你就是一个〃坏人〃。而事实上，自责与在乎一点关系都没有。更确切地说，自责是神经质行为的一种表现，而这种行为尽管非常奇怪，却被多数人看作正常。也就是说，为了证明你在乎，你就得感到自责，如果你这样想，你就是不在乎。许多人的生活都受到了这种错误推理的控制。

有趣的是，当我告诉我的学生说，一个人永远不要感到自责时，总会有人举手问道：〃你的意思是我不应该对任何人任何事感到自责吗？〃当然我明白他是在说，他一直