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肠的功能，提高免疫力，进而达到平衡自己心态和改善人际关系的目的。难怪科学家把幽默生动地比喻为强壮体魄、调节情绪的心理按摩，是人们最省钱的保健医生。　19世纪英国著名作家拉布说幽默是生活波涛中的救生圈。

第八章　未来生活的压力与缓解（12）

目前，美国一些科研机构已经推行　“幽默疗法　”，此疗法使许多患者全身肌肉得到松弛，摆脱烦恼、内疚、抑郁的心理状态。幽默疗法在我国也不乏其例。

清朝一位巡抚患抑郁症，久治无效，后经人推荐扬州府兴化县名医赵海仙诊治。

赵切脉后沉默不语，巡抚大人再三追问，他才慢吞吞地答道“依老朽之见，大人之疾乃月经不调也。”巡抚听罢，不禁哈哈大笑，连说“庸医，庸医”拂袖而去。此后逢人谈及，都要大笑并嘲讽一番。不料在一次次开怀大笑中，他的病竟不药而愈了。

幽默不等于开玩笑，它比玩笑更有深度；幽默不等于滑稽，它比滑稽更有品味；幽默不是油腔滑调、不是庸俗、不是玩世不恭，而是一种品质和能力，也是一门艺术。恩格斯认为，幽默是智慧、教养和道德感的表现。有位作家说，幽默的灵魂是挚诚和庄严。人们不难想象，一个心胸狭窄、斤斤计较的人，一个心怀叵测、缺乏正义感的人，一个心狠手辣、行为卑劣的人，是很难富有幽默感的。因为幽默同诚实、良知、道德、真理息息相通，而同虚伪、不义、无情、谬误格格不入。

掌握幽默的基本技巧：一是必要时先“幽自己一默”，即自嘲，开自己的玩笑；二是发挥想象力，把两个不同的事物或想法连贯起来，以产生意想不到的效果；三是提高语言表达能力，注重与形体语言的搭配和组合。如果在交往中逐步掌握了幽默技巧，就会巧妙地应付各种尴尬的局面，很好地调节生活，甚至改变人生，使生活充满欢乐。

（四）积极的应付方式●1。发泄：如一些人在单位受了气，回家以后就找老婆、孩子出气，甚至还动手打人。

第八章未来生活的压力与缓解169如对老婆、孩子不敢打的，就找他们喜欢的东西发泄，如把东西摔在地上、踢他们饲养的宠物。心理学上，这叫“间接攻击”。

发泄，不是不可以偶尔为之，但必须做到不伤害他人、不危害社会，否则将遭致更多的麻烦。这些方式包括对着沙袋拳打脚踢；在大海之滨、高山之巅奔走呼号、痛哭狂笑。

2。逃避：例如整天躺在床上睡觉，尽管常常睡不着。不愿意参加社交活动，不愿意接受他人的帮助，拒绝和他人讨论问题。

3。吸烟、喝酒、吸毒：为了令压力消失，有些人整天拼命地饮酒、吸烟，甚至有些青年人喜爱以吸毒这些伤害身体的方法来麻醉自己，逃避压力。

事实上，选择这些方法是否能解决问题呢？当然不是，比如吸烟可导致肺癌、心脏病、支气管炎及血压上升等疾病。饮酒能导致肝脏、肾脏及胃部等出现问题，甚至饮成心脏病、脑部功能退化及记忆力衰退等。更糟糕的是，还有人不堪重负，选择自杀结束了自己年轻的生命。

不可否认，信仰是很重要的，但信仰中也需要有一个平衡的生活。

第八章　未来生活的压力与缓解（13）

●1。食物：真正能使我们减少压力的食物，最理想的是每天吃的食物　50％是蔬菜，　25％是谷类，　15％是淀粉，　20％是蛋白质。

2。运动：跑步、跳舞、进行各种体育运动、尽可能充分地锻炼身体。散散步，这样你的压力将会溜走。运动时身体会释放内啡肽，一种极宝贵的　“让你感觉良好　”的化学物质。

我们现在常常以忙为理由拒绝运动，甚至因为交通工具的发达而放弃了每天可以步行的机会。缺乏运动会导致失眠，因此，我们应该安排时间来运动，它产生解除不好情绪的能量，不论这样的心情是焦虑还是轻微郁闷，并且运动还是保持健康的好方法。运动贵在坚持。

3。空气：现在某些城市空气的污染情况比较严重，氧气含量在减少，而二氧化碳含量则愈来愈多。有时候，需要离开城市，到乡村去走一走，呼吸新鲜空气，欣赏美丽的自然风景。好花需要好心情。

（走进大自然，呼吸新鲜空气，不应是现代都市人的一种奢望。王纯摄于九寨彩林）第八章未来生活的压力与缓解　170●1。倾诉。就是向别人诉说自己的不幸、委屈和愤慨。倾诉是一种温和有效的方法，可以疏解自己内心的痛苦，获得别人的同情、安慰和帮助。