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可思议，常常继发破坏性的行为。要预防情绪爆发，培育情绪，就要很好地去识别情绪。

●　……☆我害怕响动，担心地震会再次发生。

☆我害怕亲人会受到伤害，如果只剩下我自己一个人该怎么办？

☆　我害怕一个人上楼，害怕一个人睡觉。

☆我害怕再次回到北川、平武，那是充满灾难记忆的地方。

☆　我害怕人多，因为我感觉不到他们的快乐。

☆我害怕黑夜，害怕宁静，更害怕孤独，因为痛苦的记忆会浮现在脑海中。

☆　我忧心忡忡，总觉得有些不好的事要发生。

●　……☆在灾难面前，人是多么脆弱，不堪一击。

☆　将来该怎么办，以后的日子还怎么过啊？

☆　好像世界末日到了，我什么都没有了。

☆　我觉得自己要崩溃了，我无法控制自己。

☆　我觉得自己很疯狂，担心有一天会疯掉。

第二章　灾难影响了我们的生活14☆　一切太突然了，我无法应对所发生的一切。

●……☆听到亲人、朋友或其他人伤亡的消息，我非常难过，非常伤心。

☆我失去了一切：家园、亲人、朋友、财产　……☆一提起那些事，我忍不住想哭。

☆白天我强装笑容，还在工作学习，但每当夜晚，我都控制不住在被窝里哭泣。

☆有时候，我甚至都麻木了，外面发生了什么都已经不再重要，我不想知道。

（图为　5月　14日，绵竹市东汽中学遇难学生陈竹的父亲在安慰悲痛不已的妻子。来自新华网）●　……☆　太多人需要我帮助了，我觉得我帮不了别人什么忙。

☆我的孩子、老婆都走了，我很内疚，我平时应该多花些时间陪陪他们。

☆我恨自己，恨自己没有能力救出家人。

☆我希望死的人是我，而不是我的亲人。

☆　我还没有好好照顾他们，他们就走了。

●　……☆上天怎么对我这么不公平，为什么这些事情会发生在我和我的家人身上？　。　想看书来

第二章　灾难影响了我们的生活（2）

☆　救灾人员的动作怎么那么慢，他们快一点就不会这样了。

☆别人根本不了解我有多痛苦。

☆科技这么发达了，为什么还不能预报地震？

☆为什么他们那里有那么多援助，我们这里这么少。

☆　我受伤了，为什么不及时把我送到更好的医院去治疗？

●　……☆我多么希望奇迹能够再出现，可现实却让我一次次地失望。

15第二章　灾难影响了我们的生活☆亲人们都走了，没人再关心、问候我了。

☆我与别人总无法亲近，我不再相信任何人，我觉得自己被拒绝、被抛弃。

☆想起离去的亲人，总有种揪心的疼痛。

☆我未来的家园在哪里，未来的路该怎么走？

●　……☆我几乎每天都要和别人吵架，没有谁对谁错。

☆我心烦意乱，总是控制不住地想发火。

☆　我自己也觉得莫名其妙，怎么会有那么大的火。

☆我觉得自己有点神经质，一听到别人的指责抱怨，我就很生气。

●　……☆我好像感觉不到爱与恨，我也不想关心身边发生的一切。

☆　即便评奖，乃至发生天大的好事，我都觉得无所谓。

☆　我做任何事，都没有了以往的热情。

☆哪怕是过去很喜欢的音乐和娱乐活动，我都不愿意参加了。

（二）为什么会产生这些情绪1。情绪可分几类（　1）积极情绪和消极情绪这种分法，并不意味着积极情绪就是好的，消极情绪就是坏的，因为所有情绪都是有用的，比如恐惧、愤怒和厌恶这些情绪，它有助于自我保护。比如，焦虑情绪本身无所谓好坏，应用适度，可以促进我们寻找更好的解决问题的方案。问题是很多时候，焦虑让我们集中于自己内心的这种不舒服体验，于是心烦意乱，整个大脑已经被焦虑情绪占据，而不是积极地去应对外面需要解决的问题。比如，你被当街抢劫的经历虽然已经过去了很多年，但是当你再次上街去购物的时候，仍然认为抢劫的危险就在附近潜藏，而紧张不安。

并且最糟糕的是你始终处于慢性的焦虑状态中，认为社会上没有多少好人，没