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为（自杀、攻击他人）和生理上的反应，就是应激反应。

也就是说，灾难会通过对人方方面面的影响进而影响个人的生活，这在之后的第二章、第三章会专门讨论。当然，这种反应也并不是没有好处。从生物的进化角度上讲，如果这种反应适度，它对个体是起保护作用的，因为它能动员个人身体、心理上的一切力量，包括握拳使得肌肉有力、大脑集中注意力、思维反应更加敏捷等，以迅速让个体作出是战斗还是逃跑的决定。如果这种反应比较严重，或者即使不严重但持续时间比较长，通常以半年为界，并且由此影响到了个人日常的工作、学习以及人际关系等，那么就构成了通常概念上的心理创伤。

所以，这里的心理创伤，更多强调的是狭义上的概念，即引起心理反应的事件首先必须是创伤性的。客观上，这些事件包括面临死亡、身体严重受伤，或者即使没有生命危险但对身体完整性构成严重破坏。比如地震、洪水、车祸、癌症、艾滋病可以直接剥夺人的性命，而遭遇被*，虽然并不直接丧失生命，但可以对身体的完整性造成很大的破坏（如处女膜的破裂）。主观方面，这些事件会引起害怕、无助和恐惧的情绪体验。想一想综合医院的急诊科接受治疗，有的叫创伤治疗中心，指的是身体上的伤害、伤口、流血等很具体的印象。对应的心理创伤就是强烈的、持续的情绪打击。

为什么要强调心理创伤事件的严重性呢？就是因为平时生活中，有一些事件比如下岗、离婚、失恋……这些并不愉快，甚至很痛苦的事情，比如我们常常说“某某遭受婚外恋的情感创伤了”，更多指的是一般性的应激性生活事件，不带有严格意义上的“创伤”。　最好的txt下载网

第一章地震：让我的伤痛走多远（2）

性质。他们经历这些生活事件后，也会出现容易发脾气、抑郁或者焦虑的情绪，但是对于很多人，他们会在这些过程中重新学习，积累新的经验，积蓄更多的心理能量，通常过不2第一章地震：让我的伤痛走多远2第一章地震：让我的伤痛走多远了多长时间（在3个月之内），就会通过自我调整而达到恢复如前的状态。所以，从某种意义上讲，我们平时所说的“心理创伤”是暂时的、轻微的，不容易对人们的生活构成灾难性的改变。

对大多数人而言，灾难后的应激反应包括了五部曲，依次是冲击期、英雄主义期、蜜月期、幻灭期和重建期。以幻灭期最难熬，受灾人员在感受外界的温暖之后又重新陷入生活的痛苦之中。如下图所示。

（图为灾难心理反应的五部曲。根据Z　unin/Meyers改编）冲击期幻灭期蜜月期重建期：

开始新生活诱发事件和周年纪念反应警告灾难前威胁１～３天－－－－－－－－－－－－－－时间－－－－－－－－－－－－１～３年

英雄主义期灾难以前是否有灾情预告和警报是决定人们心理反应的关键性因素。比如，在大多数自然灾难中，可以在灾难发生前向危险人群发出警报，如飓风、龙卷风和洪水可以在发生前的几天作出预报。人们相应地可以紧急采取减灾措施，减少物资和人员损失，可预测性使人产生对事件的控制感，可以在很大程度上减轻危险人群的紧张和焦虑程度。

当然，如果警报时间较长，也可以造成人们松懈、无视或低估临近的灾难危险。

在长期经历自然灾难的某些地区，存在所谓的“灾难亚文化”，即对某种类型的灾难习以为常。就说北川吧，听说过去类似的房屋轻微摇晃经常出现，在此次“5·12”特大地震来临时，有不少的北川居民还以为就像过去的若干次轻微地震一样，不会发生大的灾难。即使在高危地区，如果屡次出现警报失灵的情况，也会造成人们对警报的不信任，从而可能导致否认。

如果灾难没有任何预警，突如其来，人们心理没有任何准备，很容易受到伤害，觉得人生难以预料，生死就在弹指一瞬间等，往往会缺乏明显的安全感，害怕日后发生不可预测的悲剧。并且没有任何预警的灾难所造成的物资和人员损失要严重得多，给受灾群众造成的心理冲击也要明显得多。

有一个例子就说明了灾难预警有多么重要。2004年9月28日，飓风“珍妮”席卷了加勒比海的国家——海地，造成2000多人死亡，30多万人受灾。由于没有预警和疏于防范，海3第一章地震：让我的伤痛走多远3第一章地震：让我的伤痛走多远地蒙受了巨大损失。而同为加勒比海的古巴，在2004年以前的整个十年间仅有18人死于热带风暴的袭击。