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，脾气变得越来越坏，说不定经常为了一点事就跟孩子大喊大叫，有时还动手打孩子。之后，又哭着给孩子道歉，可下次再碰到类似的情况又控制不住自己的情绪。

单亲妈妈要学会面对现实，减轻心理压力，做好心理调试。比如：

—即使再忙，每周至少要留出半天的时间好好放松放松。

—接受自己的不完美，尽量不苛求自己对孩子的关爱可以达到全职妈妈的标准，尽力就好，免得委屈了自己。

—建立自己的交际圈，多同抱有积极心态的朋友交流，可以通通电话，发个邮件，多参加一些社会活动，常带孩子出去郊游。

—给自己的心灵放假，尽快处理单亲生活后的心理　“地震　”，及早走出失败婚姻或地震创伤的阴影。

—不要把孩子当成自己生活的全部，整天围着孩子转，毕竟孩子需要长大，总有一天，孩子需要独立地支撑生活。

—可以把孩子送到亲戚家住几天，母亲也好打理一下自己的生活，整理一下自己的心情。有条件的可以把孩子送幼儿园全托班，这样母亲可有更多自己的时间来修补自己情感的创伤，回复平和的心态，建立新的生活秩序。

—有时候，离别也是爱。有时候，产生压力的问题很多时，请注意先处理压力大的问题，解决问题要有轻重缓急。这样你就不会一下子面临许多问题了。

—对生活不要太紧张，遇事泰然处之，你不紧张，孩子也会平静地生活。　txt小说上传分享

第三章　地震影响我们的婚姻与家庭生活（5）

—在工作上不要逼自己。有孩子的妈妈，势必要在工作精力的投入上做一些妥协，两全其美的做法，很可能意味着两头不讨好。

门诊遇到一位女士，44岁，离婚多年。这么多年来，一直一个人带着孩子过。咨询的主要问题是她现在不想和孩子一起生活了。通过咨询，了解到母亲自从离婚以后，就发誓要离开让她情感受伤的那个县城。经过多方努力，她终于调入了另外一个城市比较有名气的学校。之后，她倍感珍惜这份来之不易的工作岗位，兢兢业业，非常勤奋刻苦。自然，她很快成为全校闻名的业务骨干，并得到领导赏识，担任起了教导处主任。此后，她为了工作，经常加班加点；为了学生，经常废寝忘食。当她工作与事业上一帆风顺、春风得意的时候，她发现自己的孩子，成绩正逐渐地下滑。很糟糕的是，孩子经常上网，可以通宵达旦。为此，她经常训斥孩子，结果呢，孩子由最初的顶嘴，到后来几乎不理睬她。常常，她需要三番五次地叫孩子起床上学。在朋友们的共同帮助和教育下，孩子的表现会好几天，之后他又继续回归常态。她感到非常失败，认为到这个年龄了，没有婚姻，看到孩子这个样子，也没有希望，经常莫名的悲哀。

我们想一想，在孩子成长最需要妈妈的时候，可妈妈一直在与工作为伴。谁会吸引他？网络！网络作为一种“电子”海洛因，让这些需要情感呵护的孩子似乎找到了“快乐”和“消遣”的空间，也带走了他们的天真和烂漫，留下的只是冷漠和对现实的拒绝。

45第三章地震：影响我们的婚姻与家庭生活所以，当单亲妈妈心情郁闷，心理压力大，或者又不愿意同别人诉说时，找心理医生是一种非常有效的办法。他们既会保护你的隐私，又会帮你解除困惑，减轻压力。后来，经过几次亲子关系的心理辅导和网络心理的分析与戒除帮助，孩子的表现有所进步，这位妈妈似乎又燃起了希望。

香港影星，单亲妈妈钟丽缇说，单亲妈妈不容易，但她学到很多东西，也比以前更加坚强、独立。人生并非一帆风顺，最重要的是克服单亲生活的恐惧，好好地活下去。所以，也有一些单亲家庭培养出很优秀的孩子，很重要的是看母亲的心态、良好的心理素质和健康的养育方式。

人是社会化的动物，是喜欢群居的。离婚后难免有些孤单。以往下班以后还常常问问对方今天过得怎么样；看电视的时候，也相互聊聊。就算是与孩子和老人住一块儿，毕竟有许多的话还不能和他们交流。特别是自己有病痛的时候，想起还是有个伴得好，自己可以像小孩子似的得到相应的照顾。年轻人离婚以后，自己的*要求还比较高，也希望找到一个伴侣，这是生理上的需要。每个人都希望离婚以后所找到的对象要比以前的更好。

第三章　地震影响我们的婚姻与家庭生活（6）

而地震所导致的灾区大量的单亲家庭，也涉及了大量单亲家庭的重组问题。到地震重创7个多月后，被