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第7部分(第3/4 页)

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们只有把身体内的废物、毒素全部排出体外,才能有良好的精力。美国加州大学淋巴学教授稀尔兹博士进行过专门的研究,他发现扩张胸部隔膜的深呼吸是清理人体毒素的最佳方法,由于深呼吸所形成的真空效应,把淋巴液析入血液中,从而加快体内毒素的消除速度,深呼吸带来的清理速度是平常的十五倍。所以要想清理你们身体内的各个系统和器官,你们就要学会做有效的深呼吸。刚才跑步结束时我让你们做的呼吸方法就是最有效的呼吸法。接下来请大家开始点你们喜欢吃的饭菜,你们都已经知道了,我们这里的食谱分两部分,一个是电脑根据你们每个人必须的营养所配制的营养餐,还有一部分是为了满足你们每个人的心理需求,可以点食自己喜欢吃的东西,你们点的食物出来以后都放在你们各自的面前,等我讲完以后再开始就餐。好,下面开始向扫描仪输入你们各自的信息。”

学员们开始按照操作程序把各自的手表对准面前的扫描仪,然后又通过无线点菜器点了自己喜欢吃的食物,三分钟后快餐盘开始从传送装置上送出来。不到五分钟时间,每个人的面前都有一份不同的食物。

安教官见学员的食物都已经放在了他们的面前,然后对大家说:“如何从食物中获取我们身体必需的营养成分,而又不对身体造成负担是我们在选择食物时首先要注意的,大家都知道人体的组成部分中百分之八十是水分,身体内要有充分的水分,才能除去肌体因废物毒素积累而造成的系统瘫痪,从而增强肾、肺、肠和皮肤的排泄功能。水还能使营养的吸收率大大提高。人体内的废物毒素如果没有水的协助排出,长久积累在体内就使人的精力降低,最后形成各种疾病。有人说为了要洗涤体内的系统就要多喝水,每天喝八到十五杯的水,这种说法是很愚蠢的,因为我们所喝的水里就含有氯气、各种矿物质和其他有毒物质。要想涤清体内的循环系统,最科学的方法是多吃天然的富水食物。最好的三种含水食物是水果、蔬菜和各种芽苗。这三种食物不但能供给我们丰富的水分,而且它们还含有多种维生素。现在就请你们自己检查一下面前的餐盘里的食物,算一下自己这一餐的食物里富含水分的食物所占比例是多少?”安教官讲到这里停了下来,让学员看看自己的餐盘里的食物,这样会让大家有直观的认识。

《猎人突击队3》第七回(2)

两分钟后安教官接着说:“第二个需要注意的是要养成好的饮食搭配习惯。因为不同的食物有不同的消化方式,而人体内的消化酶又不是可以共存的,例如:根据化学反应的原则,两种相反的性质的酶会相互抵消,淀粉类食物的消化是借助口中的唾液酶,而蛋白质类食物的消化是靠胃里的胃酸酶,这两种消化酶一种是碱性,一种是酸性,双方会相互中和。如果把蛋白质食物(肉类、奶制品等)与淀粉类食物(米、面、土豆等)一同进食,消化过程就会被破坏,胃里尚未消化的食物就会成为细菌的滋生物,使这些食物发酵、腐败,从而造成胃肠失调。你们知道吗?世界上销售量排第一的药就是胃肠药,这都是因为食物的搭配不当造成的。也许大家认为食物搭配很复杂,我教给大家一个简单的方法,每餐只吃一种低水分的食物。有的人晚上睡了七八个小时,早晨醒来后仍然感觉很困,这就是因为你们的身体在你们睡觉时仍然在工作,在消化胃里相互排斥的食物,消耗精力所致。所以为了有更多的精力用于培训,以后请注意自己的食物搭配,现在检查一下你们餐盘里的食物搭配是否合理?下一餐的时候该吃什么我想你们应该知道了。”

学员们看着自己眼前的食物,明白教官为什么让他们点了食物后再进行讲解,只有这样他们才知道自己以前的饮食习惯存在什么问题,以前大多数人都不注重吃的问题,没有想到吃与培训有如此重要的联系。

“第三点,控制自己的食量,许多医学实验都证明了一点,延长生命的最好办法就是减少食物的摄取量。每餐都不要吃得过饱,这对于降低消化系统的负担,增强你们的精力有很大帮助。最后说一点,我发现你们都要了不同的水果。水果容易消化,而且能给我们提供大量的精力,人的大脑需要的唯一营养成分是葡萄糖,水果里就含有大量可以转化成葡萄糖的果糖,而且水果里还含有百分之九十以上的水分,对于人体的滋养和系统的清洁都有很好的效果,所以水果是最佳食物。但是我发现你们吃水果的方法却是错位的,你们总是在吃完饭后再吃水果,这是不对的。吃水果的时候一定要在饭前,空肚子的时候吃,因为水果的消化不在胃里,而是在小肠里。水果吃进胃里后用不了几分

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