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大脑正式迈入中年期。42岁后，脑细胞每天流失达1万个以上。随着血液循环功能的下降，脑部供氧量减少，记忆力也受影响。应多补充银杏（Ginkgo）。此外，经常从事动脑的活动，如读书、下棋、弹奏乐器等，可以帮助我们保持头脑的敏锐度。

46岁

老花眼始发期。此时，眼睛聚焦能力下降，应多补充叶黄素（Lutein）或山桑子（Bilberry）。如有抽烟习惯的人，戒烟可以降低眼睛产生问题的几率，特别是白内障的发生率。

50岁

帕金森氏症（震颤性麻痹）开始出现。想要保持年轻太，请多摄入富含维生素E的食物，例如橄榄油、瓜子和杏仁等。

51岁

女性进入更年期。在这个年龄阶段，如有嗜喝咖啡习惯的人，要减少喝咖啡的次数，改喝茶或水果茶，多摄取含钙食物，也可以食用各种植物性的更年期补充品。

59岁

容易受皮肤疾病困扰的59岁，应避免皮肤在阳光下曝晒，即便是在冬天，也要使用防晒霜，避免皮肤老化。

60岁

眼睛白内障的好发期。要注意眼部异常变化，定期检查眼睛是早期发现白内障的关键。此外，注意下列事项，可减缓或预防白内障。

一、禁烟。抽烟产生的自由基会增加白内障的罹患率。

二、摄取充足的绿色蔬菜。绿色蔬菜中的抗氧化成分有预防白内障的作用。有些营养专家主张，人们每天至少要吃三碟蔬菜，约斤，才能摄取到充足的膳食纤维质、维生素、矿物质，其中至少有一碟是深绿或深黄色蔬菜。

三、避免在太阳下曝晒。紫外线可能与白内障的产生有关，在户外时，建议配戴太阳眼镜。4适当补充营养可补充叶黄素（Lutein）或山桑子（Bilberry）保养眼睛。

63岁

女性卵巢癌发生的平均年龄在63岁。为预防此病症最好多吃十字花科的蔬菜，其所含的蛋白质，经过科学家证实，对卵巢癌细胞有抑制作用。

68岁

到了68岁，做人工关节置换术的开始增多。为避免过重的身体增加关节的负担诱发骨关节炎，一定要控制体重，多摄入含钙食物。

70岁

肠癌大多发生于70岁后。在饮食上，应少摄取高脂肪食物，避免烟熏、腌制、酱渍及辛辣的食物，多摄取富含纤维素及维生素的新鲜蔬果，增加钙质摄取量，适度摄取一些乳酸菌、酵母菌、益生菌等，能很好地保护肠道。

75岁

到了75岁，大部分人都有高血压。而高血压会诱发心脏病和脑中风，因此要定期检查血压。建议多补充食用鱼油及辅酶Q10，并且养成早晚散步习惯。

76岁

76岁是男性延寿期。如能降低饭量，不但可以更长寿，还可以减少包括癌症在类的疾病的发生率。

81岁

81是女性的平均寿命。要多节制饮食，食物以蔬果、鱼类为主，适度饮用葡萄酒可以延年益寿。

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认识随年龄退化的器官蜕变

为什么年纪大小差不多的人，有的人看起来比实际年龄小，有的人却比实际年龄老？

人体器官逐年衰老退化，如果不时时刻刻保养它，就会令衰老加剧，这是导致健康差异化的主要原因。根据最新英国医学的研究，人体器官有衰老退化的时间表。只要做好防老功夫，相信你的人生是健康愉快的。

把握以下器官的蜕变期，好好经营自己的身体吧！

肺

20岁后，肺脏器官功能开始缓慢下降。到了30岁，肺部功能的健康程度急速下滑，从吹气检测上便可得知，30岁以后，吹气速度每年以30毫升/秒的速度下降，60岁约衰退了三分之一。都市人的肺脏老化速度最快，因为都市空气污染、抽烟、气管感染等都会加速肺脏老化。

到了40岁，控制呼吸的肌肉和胸腔变僵，肺部运转困难，这意味着呼气之后，部分空气会残留在肺里，导致呼吸时气喘吁吁。

大脑神经细胞（神经元）

人的脑神经细胞在出生后便不会再分裂，一旦受损，就无法再生了。

初生儿的大脑神经细胞数量高达1千亿，但是从20岁起，该神经细胞开始逐年下降。40岁后更以每天1万个的速度快速递减，大脑功能严重受影响，记忆力与协调性也随之弱化。