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〃给人们造成精神压力的；并不是今天的现实；而是对昨天发生的事情的悔恨；以及对明天将发生的事情的忧虑。〃

在我们的生活中；悔恨或忧虑的例子比比皆是；人人几乎都无例外。许多人要么为自己不应做的事情而自悔自恨；要么为可能发生的事情而忧心忡忡。你自己大概也是如此。你的头脑里如果存在着大片的〃悔恨忧虑区域〃；你就必须对之加以清扫；消毒；消灭那些侵蚀着你生活各个方面的〃悔〃和〃忧〃的蛀虫。

在我们的社会中；悔恨和忧虑是精神抑郁的最常见形式。当你悔恨时；你会沉湎于过去；由于自己的某种言行而感到沮丧或不快；在回忆往事中消磨掉自己现在的时光。或利用宝贵的现时；无休止地考虑将来的事情。无论是沉湎过去；还是忧虑未来；其结果都是相同的：你在浪费目前的时光。上面提到的那位作家还写道：

〃一周之内有两天是决不会使我烦恼的。我对于这两天是无忧无虑的；并且丝毫不会为之而感到担忧和烦恼。这就是昨天。。。。。。与明天。〃

许多人在生活中潜移默化地受到内疚悔恨情绪的影响；成了名副其实的悔恨机器。其运转程序是这样的：某人发出了一个信息；表明由于你所说或未说；感到或未感到；已做或未做的事情；你已变成一个坏人。因此；你在现时中感到情绪低落。这样你便成了一部悔恨机器一种能够行走；说话；呼吸的装置。只要给你加入适当的燃料（即有关信息）；你便可以产生内疚悔恨。如果你完全符合我们社会滋长悔恨的社会的要求；作为悔恨机器；便总是处于良好的运行状态。

你为什么长期接受各种忧虑和悔恨的信息呢？主要原因在于：你如果不感到悔恨；就会被看作〃缺乏良知〃；如果不感到忧虑；就会被认为〃不近情理〃。这一切都涉及到是否关心他人。如果确实关心某人或某事；那么你显示关心的方法就是为自己做的错事感到内疚悔恨；或者对其将来感到关注。这简直就等于说；你要是一个有责任感的人；必须表现出各种神经机能性病症状。

在各种误区行为中；悔恨是最为无益的；无疑是在浪费情感。为什么呢？因为根据其定义；你是在现时中由于过去的事情而产生惰性。然而；无论你怎样内疚悔恨；已经发生的事是无法挽回的。

在这里；有必要指出内疚悔恨与吸取教训二者之间的区别：悔恨不仅仅是对往事的关注；而是由于过去某件事产生的现时惰性。这种惰性范围很广；其中包括一般的心烦意乱直至极度的情绪消沉。假如你是在吸取过去的教训；并决意不再重做；这并不属于消极悔恨。但是；如果你由于自己过去的某种行为而到现在都无法积极生活；那便是消极悔恨了。吸取教训是健康的做法；这是个人发展过程中的必要环节。悔恨则是一种不健康的心理；因为这是在白白浪费自己目前的精力。这种行为既没有好处；又有损健康。实际上；仅靠悔恨是绝不能解决任何问题的。

悔恨心理是通过以下两种方式形成的。第一种是早年受其熏陶；影响；成年之后残存下来的幼儿心理。第二种是成年人违反了自己信奉的行为准则之后自找的内疚悔恨。

（1）残存的悔恨心理。这是人们从幼儿时的记忆中保留下来的一种情绪。有许多可以诱发悔恨心理的信息；虽然这种信息仅对儿童有一定作用；但人们到成年之后却依然不能摆脱其影响；这里所指的促使儿童产生悔恨的信息包括下面一些训斥：

〃你再这样做；爸爸就不喜欢你了。〃

〃你应该感到羞愧。〃（仿佛这样对你能有所帮助）

〃你非要这样做也只好由你；我不过是你的妈妈。〃

一个成年人可能依然受着这些话中所含潜台词的影响；当他未能达到上级或长者的期望时；仍会感到难受。人们总是希望赢得赞许；一旦未能如愿；便会产生悔恨情绪。

残存的悔恨心理也反映在家庭婚姻方面。因往事而反复自责；道歉都是悔恨心理的表现。这些反应之所以存在；是因为人们在孩提时代已学会受大人的摆布；而且在长大成人之后；悔恨心理依然存在。

（2）自寻的悔恨。这一类悔恨情绪则要复杂得多。例如某个人因为最近所做的事情产生惰性；而这些事情却未必与儿童时代有任何联系。